AllenElkin’in “Stres Yönetimi” kitabı stres ve çözümü ile ilgili harika bilgiler sunuyor. Özetçe birkaç hususu sizinle paylaşmak isterim. Sizi stresli hale getiren etmeni bulup üzerine gidin. Nefes alışverişini doğru yapmak stresi azaltır. Vücutta kasma ve bırakma eylemleri stresi azaltıyor. İstenmeyen düşünceler belirdiğinde bunu DUR komutuyla durdurmaya çalışmak yöntemi kullanılabilir. Dikkat dağıtmak etkili bir yoldur. Müzik ve özellikle barok müzikler stresi azaltıyor.
Kokuların etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış. Yemeklerin stres üzerinde etkisi vardır. Dondurma, çikolata gibi yiyecekler insanı sadece 17 saniye kadar mutlu ediyor. Ya sonrası L Egzersiz yapmak stresi azaltıyor. Yürümek, kafanızı bolaştmak için çok etkili bir yol. Birde ilginçtir tırmanmak. Daha fazlası da var lakin sizin incelemeniz daha iyi olur.
GÜRÜLTÜCÜLERE ANLAMLI ANEKTOD
Sevgili dostlar, özellikle kapalı ortamlarda yüksek sesle konuşanlar ve hatta kahkahalar atarak etrafa rahatsız verenleri gördükçe Alman Şair Heine’yi hatırlıyorum.
Heine, havanın muhalefeti yüzünden bir gün bir otelde kalmış. Gazete okumakla vakit geçiriyormuş. Fakat bir ara otele birkaç İngiliz gelmiş. Yüksek sesle konuşmaya başlamışlar. Heine bir müddet bekledikten sonra yerinden kalkmış ve onlara doğru yürüyerek nezaketle sormuş:
-Afedersiniz baylar gazete okurken konuşmanıza mani olmuyorum ya!
DİLİYLE BÜYÜDÜ, SOPAYLA ÖLDÜRÜLDÜ
Osmanlı’da tanzimat devrinde önemli hatipler var. Mesela Mustafa Reşit Paşa siyasî hitâbette eşsiz. Cevdet Paşa akademik konuşmalarıyla meşhur. Bir de Ali Suavî var ki dînîhitâbetineşsiz isimlerinden.
Bu adam etrafına topladıkları ile saray basıp padişahı tahttan indirmeye çalıştı. Sonunu bir sopa darbesi hazırladı. Sarayı basınca Çorumlu Yedi Sekiz Hasan Paşa yetişti ve Ali Suavi'yi bir sopa darbesiyle başına vurarak öldürdü.Biraz maziye gitsek hac dönüşünden itibaren şehir şehir ateşli konuşmalar yaptığını görürüz. Vaazları unutulmazdı. Hitabeti çok kuvvetliydi; dinleyenleri kolayca tesiri altına alırdı.
SES KISIKLIĞINA 5 ÇÖZÜM
Ilık tuzlu su ile gargara. 1 su bardağı ılık suya yarım çay kaşığı tuz ilave edilerek gargara için çözelti hazırlanır. Bu çözeltiden yudum yudum alınarak rahatlama hissedinceye kadar boğaz gargarası yapılır.
Boğaz pastilleri kullanmak. Pastiller boğazı nemlendirmeye, ağrıyı hafifletmeye ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olur. Ballı, limonlu, yeşil çay ya da ekinezya içeren pastiller ses kısıklığına iyi gelir
Elma sirkesi içmek. Bir çay bardağı suya 1 - 2 çorba kaşığı çiğ, süzülmemiş elma sirkesi ve bir çay kaşığı bal eklenerek elde edilen karışım günde 2 ila 3 kez içilir.
Ballı papatya çayı tüketmek. Tahriş olmuş boğaz ve ses kısıklığı için, ılık bir fincan çaydan daha rahatlatıcı bir şey yoktur
Zencefil kökü. Zencefil, genellikle kuru, tahriş edici öksürüğü bastırmaya ve ses kısıklığını gidermeye yardımcı olabilir. Taze zencefil kökü soyularak rendelenip meyve sularına eklenerek içilebilir. Soyulup dilimlendikten sonra 5 dakika demlendirip çay yapılabilir ve balla tatlandırılarak tüketilebilir
ŞAİR EŞREF’DEN BİR TAŞLAMA
Bir soğan soyulurken yaşarıyor da gözler,
Vatandaş soyulurken aldırmıyor öküzler!
Hayadan eser yoktur nafile bütün sözler,
Beyhude inat etme hemen salla başını,
Dilini tut, uslu dur, zıkkımlan maaşını. DEDİKODU ÜZERİNE Kork lafını kulağına fısıldayan herkesten, Fısıltı, daha fazla yayılır gür bir sesten. (Çin Atasözü)
Vatandaş soyulurken aldırmıyor öküzler!
Hayadan eser yoktur nafile bütün sözler,
Beyhude inat etme hemen salla başını,
Dilini tut, uslu dur, zıkkımlan maaşını. DEDİKODU ÜZERİNE Kork lafını kulağına fısıldayan herkesten, Fısıltı, daha fazla yayılır gür bir sesten. (Çin Atasözü)