Vitamin B12(Kobalamin) her yaş grubunda önemli

KALEM Farkıyla...

Vitamin B12(Kobalamin) her yaş grubunda önemli

Vitamin B12(Kobalamin) her yaş grubunda önemli

Vitamin B 12 bağırsaklardan bakteriyel senztez yolu ile küçük bir miktar sentezlense de ,metabolik faaliyetler için yeterli olmaz. Bu nedenle mutlaka besinlerle alınması gerekir. B12 bitkisel besinlerde
bulunmayan, hayvansal kaynaklarda yer alan tek vitamindir.

B12 besinlerle yeteri kadar alınamadığında pernisiyöz anemi ve sinir sistemi sorunları görülen ilk belirtilerdir. Gastrit, Chron hastalığı, çölyak, mide ameliyatları gibi gastrointestinal hastalıkların, mide asidini azaltan ilaçların ve bazı diyabet ilaçlarının kullanımı da B12 vitamini eksikliğine neden olabilmektedir.

B12 vitamini hamilelik sürecinde fetusun sağlıklı gelişiminde önemlidir ve bu dönemde günlük B12 gereksinimi artar.

B12 eksikliğinde ;

-Anemiye bağlı solukluk, taşikardi, solunum düzensizliği

-El ve ayaklarda karıncalanma ve uyuşma hissi

– Bilişsel değişiklikler, unutkanlık gibi nörolojik bozukluklar

– Yaşlılarda depresyon, demans gibi psikiyatrik bozukluklar oluşabilir.

Vitamin B12 den zengin besinler;

Kırmızı et,tavuk,hindi,balık, yumurta, süt ürünleri

B12’nin diyetle alınması önerilen düzeyi yetişkinler için 2.4 mikrogramdır.

B12 karaciğer, böbrek ve diğer dokularda depolanabilir. Yetişkinlerde vücuttaki toplam depo 2 ile 5

miligram arasında değişir ve bunun yüzde 80’i karaciğerde bulunur.

Bazı bireyler normal hayvansal gıda kaynaklarından B12 vitamini emmekte zorluk çeker ve takviye

almaları gerekebilir. Takviyeler ağızdan veya burun spreyi ile alınabilir.

Veganlar, diyetlerinde B12’yi doğal olarak sağlayan hayvan ürünleri bulundurmadığı için, B12

eksikliğini önlemek üzere takviye alabilirler. Bu özellikle hamilelik ve emzirme döneminde önemlidir.

Düşünceleriniz...

Didem Güner

Didem Güner

Tüm Yazıları

Son Yazıları

Arşiv

Takipte Kalın

Çanakkale'nin En Popüler Yerel Gazetesi Kalem, IOS & Android'de...

Kalem gazetesi artık IOS & Android cihazlarınızda. İndirin, seçkin yazarlardan etkin yorumlar, gündem yaratan haberler artık parmaklarınızın ucuna gelsin.

Uygulamayı ücretsiz indirebilir, bir hafta boyunca ücretsiz kullanabilirsiniz. Deneme süresinin sonunda satın alma seçeneklerimizi kullanarak gazeteye sahip olmaya devam edebilirsiniz.

ÜST