Sahurda tok tutan besinler
Protein zengini gıdalar: Yumurta, peynir, yoğurt, süt, fındık ve badem, uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Tam tahıllar: Yulaf ve tam buğday ekmeği gibi lif oranı yüksek besinler, sindirimi yavaşlatarak enerjinizi korur.
Bol su içeren gıdalar: Salatalık, domates ve yeşillikler, vücudunuzun su dengesini korumaya yardımcı olur.
Sahurda uzak durulması gerekenler besinler
Tuzlu yiyecekler: Salam, sucuk ve fazla tuz içeren zeytinler, gün içinde daha fazla susamanıza neden olabilir.
Şekerli gıdalar: Reçel, bal ve tatlılar kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için erken acıkmanıza yol açar.
Hamur işleri: Börek, poğaça gibi karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler çabuk acıkmanıza ve susamanıza neden olabilir.
Kızartmalar: Aşırı yağlı yiyecekler sindirimi zorlaştırarak mide rahatsızlıklarına sebep olabilir.
Çay ve kahve: İdrar söktürücü etkileri nedeniyle vücuttaki suyu atmanıza ve gün içinde daha fazla susamanıza yol açar.
Yorumlar
Kalan Karakter: