Sonbaharın Şifalı Meyvesi: Muşmula! Faydaları, Kullanımı ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Muşmula (Mespilus germanica), Roma döneminden bu yana kültürü yapılan, sonbahar mevsiminde kahverengi-turuncuya dönen, buruk ve mayhoş tadıyla öne çıkan bir meyvedir. 4-6 metreye kadar büyüyebilen ağaçlarda yetişir. Elma ve ayva ile aynı aileden gelen muşmula, doğal olarak tatlımsı bir lezzete sahiptir ve olgunlaştığında karamele benzer bir aromaya bürünür.

Besin değeri açısından oldukça zengin olan muşmula; potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, C vitamini ve B vitaminleri ile öne çıkar.

Muşmulanın Faydaları Nelerdir?

Bağışıklığı Güçlendirir

C vitamini ve mineraller açısından zengin olan muşmula, bağışıklık sistemini destekler. Soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.

Kalp Sağlığını Destekler

Potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve kalp-damar sağlığına olumlu katkı sağlar.

Sindirim Sistemini Düzenler

Lif yönünden zengin olan muşmula, bağırsak hareketlerini destekleyerek kabızlık, şişkinlik gibi sindirim sorunlarını hafifletir.

Kolesterolü Düşürür

İçeriğindeki pektin ve antioksidanlar sayesinde kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürmeye yardımcı olur.

İltihaplanmayı Azaltır

Muşmula, içerdiği doğal flavonoidler sayesinde vücuttaki inflamasyonu azaltabilir. Bu özelliği ile özellikle eklem ağrılarına karşı destek olabilir.

Hafızayı Korur

Zengin flavonoid içeriği, sinir sistemine destek sağlar ve yaşa bağlı hafıza kaybını önlemeye katkıda bulunabilir.

Kilo Kontrolüne Yardımcıdır

Düşük kalorili yapısı ve yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissi verir, sağlıklı kilo kontrolüne destek olur.

Muşmula Ne İşe Yarar?

Muşmula; bağışıklığı güçlendiren, sindirimi kolaylaştıran, kolesterolü düşüren ve metabolizmayı destekleyen** doğal bir şifa kaynağıdır. Aynı zamanda antioksidan içeriği sayesinde kanser riskini azaltıcı etkiye de sahiptir. Cilt sağlığını korur, detoks etkisi yapar, idrar söktürücüdür.

Muşmulanın Besin Değeri (100 gr)

Kalori: 47 kcal

Karbonhidrat: 12.14 gr

Lif: 1.7 gr

C Vitamini: 1 mg

A Vitamini: 1.528 IU

Potasyum: 266 mg

Kalsiyum: 16 mg

Demir: 0.28 mg

Magnezyum: 13 mg

Ayrıca flavonoidler, klorojenik asit, epikateşin ve diğer antioksidan bileşiklerle doludur.

Muşmulanın Zararları Var mı?

Her faydalı gıda gibi muşmula da aşırı tüketildiğinde bazı yan etkilere neden olabilir:

Şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları dikkatli tüketmelidir.

İçeriğindeki oksalatlar, böbrek taşı riskini artırabilir.

Nadir de olsa alerjik reaksiyonlar görülebilir.

Hamile kadınlar yüksek lif içeriği nedeniyle mide sorunları yaşayabilir.

Tohumları toksiktir, kesinlikle tüketilmemelidir.

Muşmula Nasıl Tüketilir?

Muşmula, çiğ olarak, kabuklu şekilde doğrudan tüketilebilir. Ayrıca meyve suyu, hoşaf, reçel, püre, marmelat, yoğurt karışımı, çay ve fırın tariflerinde kullanılabilir. Salatalarda ve tatlılarda farklı bir aroma katmak için de tercih edilir.

Muşmula Çayının Faydaları

Muşmula yapraklarıyla hazırlanan çay, şu faydalarıyla bilinir:

Demir emilimini artırır

Detoks etkisi yaratır

Metabolizmayı hızlandırır

İdrar söktürür

Kan şekerini dengeler

Ödem atmaya yardımcı olurv

YILDIZ SAĞLAM KÜÇÜK