Bayramda kilo vermeye ara verin !!!

Bayram yaklaşıyor.
Dokuz günlük bayram tatilini bazılarımız dinlenerek,bazılarımız çalışarak bazılarımız ise seyahatte geçirmek üzere planlar yapıyor…
Ramazan ayı boyunca oruç tutanlar için yine yeni bir beslenme dönemine başlangıç olacak,aile ziyaretleri sırasında geleneksel yemekler tüketilecek, otellerde açık büfeler sınırsız seçenek sunacaklar…
Yani diyet yapanlar için bayram molası zamanı geldi. ..
Mola demek diyeti bozmak, öğrendiklerimizi unutmak, eskiye geri dönmek demek değil…
Sadece kilo vermeye mola veriyoruz, yani kilo almadan mevcut kilomuzu koruyarak bayramı bitiriyoruz demek.
1 ay oruç tutuldu, uzun süre aç kalındı, metabolizma tekrar normale dönecek, 11 ay sürdürdüğünüz düzen geri gelecek. Bunun ilk günleri olan bayram günleri bu açlıktan sonra fazla ve sık sık yemek yenmemesi gereken günler .
Oruç tutmayanlar için ise bu mola öncesi günleri çok iyi değerlendirmek tabiki sizin elinizde.
En az 3-4 gün özellikle saf karbonhidrattan arınmaya, vitamin ve posa yönünden zengin beslenmeye ,sıvı alımınızı arttırmaya dikkat edin.
Bayram ve tatil gibi günlerde en çok unutulan şeylerin başında su geliyor. Metabolizmayı hızlandırıyor hem de iştahınızı dengelemenize yardımcı oluyor.
Tatil ve bayramlarda diyetinizi çok bozmamak için günde 8 bardak su içmeyi unutmayın.
SÜTLÜ tatlının kalorisi çok da düşük değildir. Sadece hamurlu ve şuruplu tatlılara göre daha düşük kalori içerir. İçerdiği protein, vitamin ve mineral açısından daha sağlıklı kabul edilir.
Tatil boyunca;
- Ziyarete gittiğiniz her evde tatlı yemek yok!
- Günde 1-2 şişe sodyum oranı düşük maden suyu için.
- Aralarda minik yürüyüşler yapın,bisiklete binin,yüzün.
- Tatlıyı fazla kaçırırsanız ana öğünde pilav, sarma ve dolma yemeyin.
- Salata yemekten asla vazgeçmeyin.
- Bir öğün çok kaçarsa diğerinde hafifletin.