Beslenme günlüğü kilo vermenizi sağlar…

Yapılan araştırmalara göre, besin günlüğü tutan kişiler tutmayanlara göre %50 oranda daha fazla kilo veriyor.
Kilo vermek için işe beslenme alışkanlıklarınızı yazacağınız bir günlük tutma ile başlayın. Düzenli olarak günlük tutulması durumunda kişi gün boyunca neler yediğinin ve ne kadar kalori aldığının bilincine varır, bu da da kilo vermeye yardımcı olur. Bu yöntemin başarılı olması için gün içerisinde tüketilen her şeyin not edilmesi gerekir.
Günlüğün başka biriyle paylaşılması (eş, arkadaş, ebeveyn gibi) da önemlidir, böylece kişinin başkalarına ve özellikle de kendine karşı dürüst olup olması pekiştirilir.
Günlük yazarken;
• Ne kadar yemeniz gerektiğini; ama aslında ne kadar yediğinizi fark edersiniz!
• Yemeden önce düşünmeye başlar ve daha doğru tercihler yaparsınız!
• Yediklerinizi kontrol altında tutar ve gereksiz yere atıştırmanın önüne geçersiniz!
• Yere, zamana ve duygu durumunuza göre beslenmenizin nasıl etkilendiğini görebilirsiniz!
Bunları unutmayın;
1. Her öğünden sonra yediklerinizi not edin. ( fotoğraflayabilrsiniz)
2. Öğünlerinizin saatlerini kaydedin.
3. Eski notlarınızı inceleyin.
Besin günlüğü tutmak çok eğlencelidir!
Sağlık ve ağız tadı ile kalın….