Biyolojik ritminize kulak verin

Vücudumuzun her mevsim değişen biyolojik ritmine göre bedenimizin yeni adaptasyonlar geliştirmesi, Sirkadiyen Ritimdir. Eğer ritmimizi doğru ayarlayamazsak psikolojik ve fiziksel pek çok rahatsızlık canımızı sıkabilir...
Bu ritim çeşitli sebeplerden bozulabilir hatta mevsim değişimlerinden fazlasıyla etkilenebilir. Her vücudun verdiği tepki farklı ölçülerdedir. Sirkadiyen ritmi bedenimizde düzene sokmazsak vücut mevsim geçişlerinde kolaylıkla yağlanabilir, psikolojik sorunları sık yaşayabilir. Vücudumuzun biyolojik ritmini etkileyen dört önemli faktör var.
*Aşırı doymuş yağ içeren yiyecekler
*Yanlış diyet uygulamaları
*Hızlı kilo verip ani kilo alma
*İklim değişiklikleri.
Peki, nasıl önlem almalıyız?
-Size ait olmayan, sağlıksız diyetler yapmayın. Dengesiz bir diyet biyolojik ritmi bozar ve hızla yeme bozukluklarına yol açar.
- Vücudunuzu saf şekerden arındırın. Toz şeker, esmer şeker, mısır şurubu içeren hazır yiyecekler, agave şekeri ve früktoz şurubu gibi saf karbonhidrat kaynaklarından hem damağınızı hem de iç organlarınızı arındırın. İsimleri farklı olsa da hepsi saf şekerdir.
-Düzenli uyuyun. Uyku saati bir saat eksik ya da fazla olduğunda günde 200 kalori kadar fazla yeme durumu, gece atıştırmalarının artması ve şekere eğilim ortaya çıkar.
-Alerjilerin farkında olun. İklim değişimi biyolojik ritmi alerjenlere karşı da duyarlı hale getiriyor. Atmosferdeki yüksek karbondioksit alerjik polenlerin tutunmasına neden oluyor. Brokoli bahar alerjilerinin önlenmesine yardımcı. Haşlanmış brokoliye limon sıkarak tüketmek alerjik reaksiyon yükünü azaltan doğal iksirdir. Öksürük otu, köklerinde bulunan petasin bileşiği sayesinde alerjen reaksiyon önleyicidir.
-Tavuksuyu çorba için. Tavuk suyuna çorba ana öğününüzde sıklıkla bulunsun.
-Yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Maydanoz, taze nane, taze fesleğen ve semizotu sofranızda bolca olmalı.