Gelen Güneşsiz Günler Ve D Vitamini

Yaşlanmaya karşı savaş açıldığı, insan ömrünü uzatma çalışmalarının hız kazandığı,’telomer’ terimini sık telaffuz ettiğimiz şu günlerde artık D vitamini muhtemelen ömrü uzatan vitaminlerin başında geliyor.
D vitamini insan vücudundaki yaklaşık 200 geni etkiliyor, bu genler arasında kanser ve bağışıklık ile ilgili olanlar da var.
Kemik ve diş sağlığı üzerindeki etkilerini yıllardır bildiğimiz D vitamini için yapılan güncel çalışmalar bugün;
D vitamini seviyesi düşük bireylerin enfeksiyon hastalıklarına daha sık rastlandğını ve yine otoimmün hastalıkların daha sık görüldüğünü,
D vitamini eksikliğinin kalp damar hastalıklarına yakalanma ihtimalini yükselttiğini,
D vitamini seviyesi düşük olan çocuklarda tip 1 diyabete rastlanma olasılığının arttığını,
D vitamini eksikliğinde alerjik sorunların arttığını,
D vitamini yetersizliği olan hamilelerde bebeğin beyin gelişiminin olumsuz etkilendiğini gösteriyor.
D vitaminin yaklaşık yüzde 90-95’i güneş ışınları etkisiyle deride üretiliyor. D vitamini kaynağı olarak düşündüğümüz süt, peynir, yoğurt, balık gibi yiyecekleri sadece vücuda D vitamini alımına destek olmak için tüketmeliyiz.
Güneşten mutlaka faydalanmalı, ellerinizi günde 20-30 dakika güneşe tutmanız bile yetiyor.
Ancak sonbahar ve kış aylarında güneşten alınan UV ışınlarıyla deride sentezlenen ve bizim için hayati önemi olan D vitamininden yeterince yararlanamıyoruz.
Bu durumda hem D vitamininden güçlendirilmiş besinleri beslenmemize dahil etmek için daha fazla çaba harcamalı hem de D vitamini desteklerinden faydalanmalıyız.
Herhangi bir destek kullanmadan önce vücut D vitamini deponuzun durumuna bir kan tahlili ile bakılması gerektiğini unutmayın, D vitamini yüksek doz alındığında bulantı, kusma, güçsüzlüğe neden olmakta.
Sağlık ve ağız tadı ile kalın…