Tamamen Yağsız Beslenmek Zarar Verir

Beslenme de trendlere değil,bilimsel verilere inandığınızda doğru ve sağlıklı beslenir ve hedefe ulaşırsınız.Süreklilik ve bulunabilirlik önemlidir.
Bedenin ihtiyacı olan besinleri ve öğeleri verdiğinizde o da size sağlıklı çalışan bir metabolizma verir.
Karbonhidrat, protein ve yağlardan gelen enerji dengeli olduğunda ,vücut bileşimi korunur,tokluk süreleri uzar,tatlı krizleri yaşanmaz,genel sağlık durumunda iyileşme yaşanır.
Vücuda alınan yağ oranı, yağın çeşidi ise hayati önem taşıyor.
Beynin yüzde 70'i yağdan oluşur. Bu önemli organımızın düzenli çalışması için beyne sürekli yağ asidi akışı olması gerekir.
Beslenmede yağ miktarı çok azaldığında aktif çalışma düzeni bozuluyor, kanda kolesterol düzeyi olması gerekenin çok altına iniyor, çok düşük kolesterol seviyeleri de dikkat eksikliği, konsantrasyon bozukluğu, akıcı konuşamama ve karar vermede zorlanma sorunlarına yol açıyor.
İşlenmiş yani rafine edilmiş yağlar, katı yağlar ve bolca şeker tüketimi kalp krizine zemin hazırlayabiliyor. Yağı çok sınırlamak kan yağlarının artmasına neden oluyor ve kalp hastalıkları için bir risk oluşturabiliyor.
Beslenmede doğru yağı yeterli miktarda tüketmek hormonların dengeli çalışması için en önemli faktör. Çünkü yiyeceklerle alınan yağlar hormonların sentezlenmesinde kullanılıyor. Düşük yağlı ya da yağsız diyetler ile zayıflama özellikle kadınlarda kısırlık ve hormon dengesizliklerine neden olabilir.
Yağsız beslenen kişilerde vücudun enerji harcaması azalır .
Yağsız beslenme sindirim sistemini zorlar.. Zeytinyağı, ceviz, balık gibi besinler bu yararlı etkiyi arttırır ve kabızlığı önler.
Özellikle süt ürünleri tüketirken tamamen yağsız olanları tüketmemek ,uygun porsiyon mikarlarında tüketmek sağlık tercihinizdir.
Zeytinyağı genel sağlığımızın korunmasında ve bel çevresinden zayıflamada etkili tek sağlıklı yağdır.Salatlarda mutlaka ilave olarak kullanılması önerimdir.
Cilt parlaklığı, derinin beslenmesi, bağırsakta prebiyotik etkinin sağlanması için kuru yemişler çiğ ve tuzsuz olarak tüketilebilir..