Maden suyu, doğal yeraltı rezervuarlarından ve kaynaklarından gelir. Kalsiyum, magnezyum ve sodyum dahil olmak üzere birçok temel mineral için iyi bir kaynaktır. Bu nedenle sağlık açısından faydaları olabilir.
Maden Suyu ile Sodanın Farkı
Maden suyu, yer altı sularının çeşitli mineral ve gazlarla karışarak kayaçlarda toplanmasıyla elde edilir. İçerisinde çözünmüş mineraller ve tuzlar bulunur. Sülfat, bikarbonat, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi minerallerden zengindir. Renksizdir, güneşten etkilendiği için genelde yeşil ve kahverengi şişelerde saklanır. Soda ise normal içme suyunun içerisine CO2 eklenerek elde edilir. Maden suyunun aksine yapay halde karbonatlanır. Soda kronik yorgunluğa ve hazımsızlığa iyi gelmektedir. Bazı sodalar mineral bakımından zenginleştirilerek raflarda yerini almaktadır.
MADEN SUYUNUN FAYDALARI
Kemik sağlığını geliştirebilir
Yeterli kalsiyum alımı, kemik gelişimi ve bakımına yardımcı olduğu için yaşamın her aşamasında kemik sağlığı için önemlidir. 255 postmenopozal kadın üzerinde yapılan bir araştırma, düzenli olarak kalsiyum açısından zengin maden suyu içenlerin, daha düşük kalsiyum seviyelerine sahip su içenlere göre önemli ölçüde daha yüksek kemik kütlesi yoğunluğuna sahip olduğunu buldu. Ayrıca maden suyunda bulunan bikarbonat ve magnezyum da güçlü kemikleri destekleyebilir.
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir
Araştırmalar, yetersiz kalsiyum ve magnezyum düzeylerinin, kalp hastalığı için bir risk faktörü olan yüksek tansiyona katkıda bulunabileceğini düşündürmektedir (1, 11, 12).
Yakın zamanda yapılan bir çalışma, magnezyum ve kalsiyum açısından yüksek içme suyunu önemli ölçüde daha düşük kan basıncı seviyeleri ile ilişkilendirmiştir
Kalp Sağlığına Fayda Sağlayabilir
Karbonatlı maden suyu da kalp hastalıklarına karşı koruma sağlayabilir. Menopoz sonrası kadınlarda yapılan iki araştırma, günde 0,5-1 litre karbonatlı maden suyu içmenin trigliserit ve LDL (kötü) kolesterol seviyelerini önemli ölçüde azaltırken HDL (iyi) kolesterol seviyelerini artırdığını buldu. Bu sudaki magnezyum kalp sağlığına da fayda sağlayabilir, yapılan bir çalışma sudaki yüksek magnezyum seviyelerini kalp hastalığından ölme riskinin azalmasıyla ilişkilendirmiştir.
Kabızlığa yardımcı olabilir
Magnezyum açısından zengin maden suyu da kabızlığı önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, magnezyumun bağırsaklara su çektiğini ve bağırsak kaslarını gevşettiğini göstermiştir. Kombine olarak bu, dışkıyı daha yumuşak ve daha kolay geçmesini sağlar. Bununla birlikte, mineral içeriğinden bağımsız olarak yeterli sıvı alımının sindirimi iyileştirdiğini ve düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmeye yardımcı olduğunu unutmayın
