Hem sağlıklı hem ideal kiloda olmak

1-Vücutta oluşan organik maddelerin atımını sağlamak için elma ve çilek, mevsiminde tüketilmelidir.
Doğal olarak hazırlanmış elma sirkesini sürekli tüketebilirsiniz.
2- Kirli hava, radyasyon ve sigara dumanına maruz kalıyorsanız; siyah üzüm, taze ahududu, pancar ve
limon sizi bu toksinlerden uzaklaştıracak besinlerdir.
3- Kan şekerini dengelemek, sinir sisteminizi düzenlemek için brokoli, susam ve lahana tercih
edilebilir.
4- Vücutta biriken kimyasalları temizlemek için ise greyfurt, vişne ve kiraz doğru tercihlerdir.
5- Kan yağların azaltılması ve kanserojenik maddelerin uzaklaştırılması için çiğ fındık, ceviz, çavdar
ekmeği, yulaf ekmeği, tatlı kırmızı biber, açık siyah çay ve maydanoz etkili olur.
6- Zeytinyağ beslenmede kullanılacak en doğru tercihtir.
7- Erkeklerin cinsiyet hormonlarının düzenlenmesinde karpuz, greyfurt önemli olurken, kadınların da
tere, turp tüketmeleri önemlidir.
8- Hayvansal kaynaklı besin olarak tercihen beyaz et çeşitlerini kadınlar günde 150, erkekler ise 200 gramı geçmeyecek şekilde tüketebilir.
9-Omega 3 yağlardan zengin somon, uskumru, sardalya ve deniz levreği haftada 3-4 kez kadar
tüketilebilir.
10- Kırmızı eti, kuzu eti olarak ayda 2-3 kere buğulama veya ızgara olarak tüketin.
11- Yumurta, iyi pişirilerek sebzelerle birlikte tüketilmeli.
12- Peyniri;taze peynir olacak şekilde günde bir dilim tüketebilirisiniz.
13- Haftada bir kere 30 gramı geçmeyecek kadar siyah, yani bitter çikolata tüketin.
14- Sağlıklı ve uzun yaşamın minik sırrı olan yürüyüşü hayatınızdan çıkarmayın.