Zayıflayabilen insanların başarılarının sırları

* Bir beslenme günlüğü tutun. Ruh halinizi ve yediklerinizi birlikte yazın.
* Hangi durumlarda, nerelerde, kimlerle neler yediğinizi fark edin.
* Porsiyonlarınız düşündüğünüzden daha küçük olsun.
* Kilo vermeyi erteleyin ama hayatınızda her zaman sağlıklı beslenme olsun.
* Kilo kaybını kendinize verdiğiniz ve sizi çok mutlu eden bir hediye olarak düşünün.
* Geçmişi değiştiremeyiz ama gelecek için şansınızı deneyebilirsiniz.
* Hiçbir yiyecek sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz.
* Bol sebze, az yağ, biraz egzersiz, bardak bardak su ve hayata olumlu bakin.
* Kaybettiğiniz her kilo için kendinizi yemekle değil sevdiğiniz başka bir şey ile ödüllendirin.
* Bilinçli bir şekilde yemek yiyin, yavaş olun, ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.
* Sabırlı olun, mutlaka zayıflayacaksınız.
* Tatlıdan vazgeçemiyorsanız tam tersi tatlar deneyin.
* Motivasyonunuzu yüksek tutun.
* Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın.
* Kendinize uygun egzersizi arayın.
* Kat ettiğiniz yol için sevinin.
* Kendinize zaman ayırın.
* Zaman zaman dinlenin, sadece dinlenin.
* Hızlı kilo veremediyseniz hayal kırıklığına uğramayın.
* Egzersiz için zaman ayırın.
* Yemeğe başlamadan önce su için.
* Kilo kaybınız az olduğunda üzülmeyin, ayni kiloyu almış olsaydınız ne hissedecektiniz düşünün.
* Yemek yemeyecekseniz yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.
* Vazgeçmek istediğinizde kendinize sorun? Alternatifim nedir?
* Doğru zamanda doğru karar verdiniz. Yarin değil şimdi başlamalısınız.