• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • VEFAT
  • GÜNCEL
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • MAGAZİN
  • SEYAHAT
  • MEKAN
  • RESMİ İLAN
  • METEOROLOJİ BiL BAKALIM ŞEHİR RÖPORTAJ DEDiKODU ASAYİŞ ASTROLOJİ GÜNDEM BİLİM ÇEVRE DÜNYA EĞİTİM İŞ DÜNYASI KÜLTÜR - SANAT SAĞLIK SPOR TEKNOLOJİ TELEVİZYON TURİZM YAŞAM YEMEK
  • Ara
SON DAKİKA:
12:20
Çanakkale Belediyesi'nden İstek 1915 Çanakkale Okulları'na Öğrenim Yardımı
10:35
Ayvacık Çamköy’de tahliye edilen vatandaşlar köylerine döndü
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. SPOR
  3. "Concentration Curl: İzole Bir Biceps Egzersizi"
SPOR
Yayınlanma: 04 Şubat 2024 - 21:05

"Concentration Curl: İzole Bir Biceps Egzersizi"

Giriş: Fitness dünyasında, belirli kas gruplarına odaklanan ve izole bir gelişim sağlayan birçok egzersiz bulunmaktadır. Bu egzersizlerden biri de "Concentration Curl" olarak bilinen, özellikle biceps kaslarını hedefleyen etkili bir izole egzersizdir. Bu makalede, Concentration Curl'ün nedir, ne işe yarar, hangi kas gruplarını çalıştırır ve nasıl yapılır gibi önemli konulara odaklanacağız.

SPOR
04 Şubat 2024 - 21:05
Yorumlar
1 dk okunma süresi
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Concentration Curl Nedir?

Concentration Curl, biceps kaslarını izole bir şekilde çalıştırmak için tasarlanmış bir ağırlık antrenmanıdır. Genellikle dumbbell (dambıl) kullanılarak gerçekleştirilir ve kolların diğer kas gruplarıyla minimum etkileşimde bulunarak biceps kaslarına odaklanır.

Ne İşe Yarar?

Biceps İzolasyonu: Concentration Curl, biceps kaslarını diğer kas gruplarından izole eder. Bu, bicepsin daha yoğun bir şekilde çalışmasını sağlar ve izole gelişimi destekler.

Biceps Peak Gelişimi: Bu egzersiz, bicepsin üst kısmını hedefler, bu da bicepsin "peak" olarak adlandırılan yüksek ve belirgin görünümünü artırabilir.

Stabilizasyon Gelişimi: Concentration Curl sırasında, vücudunuzun diğer tarafındaki kol ve bacaklar stabilizasyon sağlamak için çalışır. Bu da dengeyi artırır ve kas dengesini destekler.

Hangi Kas Grubunu Çalıştırır?

Concentration Curl, öncelikle biceps brachii kaslarına odaklanır. Bu kaslar, üst kolda bulunur ve günlük aktivitelerde, spor faaliyetlerinde ve vücut estetiğinde önemli bir rol oynar. Ayrıca, ön kol kasları da bu egzersiz sırasında aktif olarak çalışır.

Nasıl Yapılır?

Bir dambılı alın ve bir sandalye veya bench üzerine oturun.

Bacaklarınızı açın ve dambılı sağ elinizle alarak sol dirseğinizin iç kısmına yerleştirin.

Sol kolunuzla sol bacağınızı destekleyin ve vücudunuzu stabilize edin.

Sağ kolunuzdaki dambılı kontrol ederek, biceps kaslarınızı kullanarak ağırlığı yukarı kaldırın.

En üst noktaya ulaştığınızda, bir saniye kadar bekleyin ve kaslarınızı sıkın.

Kontrollü bir şekilde dambılı indirin ve tekrarlayın.

Concentration Curl, biceps kaslarını izole bir şekilde çalıştırmak isteyen fitness tutkunları için etkili bir seçenektir. Ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, bir uzmana danışmak ve doğru formu öğrenmek önemlidir. Bu, maksimum fayda sağlamanıza ve olası sakatlıkları önlemenize yardımcı olacaktır.

CUMA ALi SAĞLAM
# Concentration Curl# #spor# fitness# çanakkale
EDİTÖR
Cuma Ali Sağlam
Cuma Ali Sağlam
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
İÇDAŞ'ın Genç Basketbolxuları Türkiye Şampiyonasında İlk 8 de
İÇDAŞ'ın Genç Basketbolxuları Türkiye Şampiyonasında İlk 8 de
Çanakkaleli Sporculardan Türkiye Premier Ligi’nde Madalyaları Topladı!
Çanakkaleli Sporculardan Türkiye Premier Ligi’nde Madalyaları Topladı!
İÇDAŞ Spor Kulübü’nün Yüzücüleri Çanakkale’de Zirveye Yüzdü!
İÇDAŞ Spor Kulübü’nün Yüzücüleri Çanakkale’de Zirveye Yüzdü!
Küçükkuyulular Eklem Yogası'nda buluştu
Küçükkuyulular Eklem Yogası'nda buluştu
ilan.gov.tr
Son Haberler
İki eski dost, ekranda buluştu: Erman Demiröz ve Derya Baykal’dan dikkat çeken sohbet
İki eski dost, ekranda buluştu: Erman Demiröz ve Derya Baykal’dan...
Şarköy Yangını Nedeniyle Çanakkale-Malkara Otoyolunda Trafik Geçici Olarak Yönlendiriliyor
Şarköy Yangını Nedeniyle Çanakkale-Malkara Otoyolunda Trafik Geçici...
Maden Yasası Genel Kurulda; Kazdağları ve Türkiye'nin ormanları tehlikede !
Maden Yasası Genel Kurulda; Kazdağları ve Türkiye'nin ormanları tehlikede...
Çanakkale’de tek başına mücadele eden isim; Murat Çağlayan şehrin vicdanı olmayı sürdürüyor
Çanakkale’de tek başına mücadele eden isim; Murat Çağlayan şehrin...
Vali Toraman yangın bölgesini ziyaret etti
Vali Toraman yangın bölgesini ziyaret etti
Muharrem Serttaş'tan Gökçeada için yangın uyarısı
Muharrem Serttaş'tan Gökçeada için yangın uyarısı
Küçükkuyu'da keşkek sofrasında buluştular
Küçükkuyu'da keşkek sofrasında buluştular
Çanakkale Belediyesi'nden İstek 1915 Çanakkale Okulları'na Öğrenim Yardımı
Çanakkale Belediyesi'nden İstek 1915 Çanakkale Okulları'na Öğrenim...
Çok Okunan Haberler
Engin ve Dilan Polat Davasında Flaş Gelişme: Kayyum Kararı Kaldırıldı!
Engin ve Dilan Polat Davasında Flaş Gelişme: Kayyum Kararı Kaldırıldı!
Muharrem Serttaş, Gökçeada’nın stratejik önemine dikkat çekti
Muharrem Serttaş, Gökçeada’nın stratejik önemine dikkat çekti
Küçükkuyu'da kumsal denetimi
Küçükkuyu'da kumsal denetimi
Küçükkuyu’da Eklem Yogası
Küçükkuyu’da Eklem Yogası
Atikhisar Barajı’nda doluluk oranı %58,4’e geriledi
Atikhisar Barajı’nda doluluk oranı %58,4’e geriledi
Çanakkale’den LGS’de Büyük Başarı: 6 Öğrenci Türkiye Birincisi Oldu
Çanakkale’den LGS’de Büyük Başarı: 6 Öğrenci Türkiye Birincisi...
Çanakkale Erenköy’de yangın
Çanakkale Erenköy’de yangın
Sosyal Yaşam Evlerinde Yaz Okulu etkinlikleri başladı
Sosyal Yaşam Evlerinde Yaz Okulu etkinlikleri başladı
Sakıp Sabancı Anadolu Lisesi mezunları 25 yıl sonra aynı masada
Sakıp Sabancı Anadolu Lisesi mezunları 25 yıl sonra aynı masada
Çanakkale'de 191 Milyon Liralık 75 Kırsal Kalkınma Projesi Hayata Geçiyor
Çanakkale'de 191 Milyon Liralık 75 Kırsal Kalkınma Projesi Hayata...
Son Yorumlananlar
Ayvacık Naldöken Köyü'nde yangın
Ayvacık Naldöken Köyü'nde yangın
Çanakkale Huzurevi Yaşlı Bakım ve Rehabilitasyon Merkezi sakinlerine diş muayenesi
Çanakkale Huzurevi Yaşlı Bakım ve Rehabilitasyon Merkezi sakinlerine...
İl Başkanı Sedat Durmaz'dan Tandoğan Tolga’nın “100 yıllık kahpelik” ifadesine sert tepki
İl Başkanı Sedat Durmaz'dan Tandoğan Tolga’nın “100 yıllık...
Atikhisar Barajı’nda doluluk oranı %58,4’e geriledi
Atikhisar Barajı’nda doluluk oranı %58,4’e geriledi
“Kuruluştan Çanakkale’ye Tarih ve Medeniyet Gezisi” ile gençler tarihle buluştu
“Kuruluştan Çanakkale’ye Tarih ve Medeniyet Gezisi” ile gençler...
MEB’den Kurum Açma ve Kapatmada Önemli Değişiklik!
MEB’den Kurum Açma ve Kapatmada Önemli Değişiklik!
ÇOMÜ Sağlıkta Yeni Bir Dönemi Başlattı: Pelvik Konjesyon ve Myom Embolizasyonu Artık Çanakkale’de!
ÇOMÜ Sağlıkta Yeni Bir Dönemi Başlattı: Pelvik Konjesyon ve Myom...
Çanakkale İskele bölgesinde trafik kilitlendi
Çanakkale İskele bölgesinde trafik kilitlendi
"Hummer Biceps Curl: İleri Seviye Bir Biceps Egzersizi"
"Hummer Biceps Curl: İleri Seviye Bir Biceps Egzersizi"

Ana Sayfa
VEFAT
GÜNCEL
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
SEYAHAT
MEKAN
RESMİ İLAN
METEOROLOJİ
BiL BAKALIM
ŞEHİR
RÖPORTAJ
DEDiKODU
ASAYİŞ
ASTROLOJİ
GÜNDEM
BİLİM
ÇEVRE
DÜNYA
EĞİTİM
İŞ DÜNYASI
KÜLTÜR - SANAT
SAĞLIK
SPOR
TEKNOLOJİ
TELEVİZYON
TURİZM
YAŞAM
YEMEK
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Yerel Haberler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Karikatürler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • DEDiKODU
  • FALCI
  • GÜNCEL
  • MAGAZİN
  • RESMİ İLAN
  • RÖPORTAJ
  • SİYASET
  • SPOR
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Karikatürler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilmeden kullanılamaz.

kuşadası escort antalya travesti çorlu escort çerkezköy escort çeşme escort kayseri escort konya escort gaziantep escort fethiye escort bodrum escort