Uzmanların da önerdiği bu doğal ve besleyici tariflerle hem lezzeti yakalayabilir hem de formunuzu koruyabilirsiniz. İşte hızlı kilo verdiren 11 smoothie tarifi...
1. Domates – Havuç Detoksu
Yağ yakımını destekler, sindirimi kolaylaştırır.
Malzemeler:
-
1 limon (kabuksuz)
-
2 domates
-
3 havuç
-
Maydanoz veya kişniş
-
1 kereviz sapı
-
1 bardak su
2. Bebek Ispanak – Çilek Serinliği
Antioksidan deposu, enerji artırıcı.
Malzemeler:
-
1 avuç bebek ıspanak
-
6 çilek
-
2 salatalık
-
1 bardak su
3. Hindistan Cevizi – Muz Karışımı
Tatlı ihtiyacına sağlıklı çözüm, bağışıklık güçlendirici.
Malzemeler:
-
1 bardak Hindistan cevizi suyu
-
3 dilim ananas
-
1 muz
4. Badem Sütü – Vişne Uyumu
Metabolizma hızlandırıcı, düşük kalorili lezzet.
Malzemeler:
-
1 bardak badem sütü
-
2 dilim ananas
-
6 yemek kaşığı dondurulmuş vişne
5. Ananas – Tarçın Desteği
Tatlı krizlerini önler, kan şekerini dengeler.
Malzemeler:
-
1 bardak süt
-
2 dilim ananas
-
1 yemek kaşığı vişne
-
1 çay kaşığı tarçın
6. Avokado – Limon Dengesi
Sağlıklı yağlar, C vitaminiyle birleşiyor.
Malzemeler:
-
2 kivi
-
Yarım avokado
-
Yarım elma
-
Yarım limon
-
1 bardak su
7. Keten Tohumu – Kefir Gücü
Probiyotik etkisiyle bağırsak dostu.
Malzemeler:
-
1 bardak kefir
-
2 salatalık
-
1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
8. Kırmızı Pancar – Zencefil Karışımı
Detoks etkisi yaratır, kan dolaşımını hızlandırır.
Malzemeler:
-
1 kırmızı pancar
-
1 havuç
-
1 yeşil elma
-
1 parça taze zencefil
-
1 bardak su
9. Limon – Salatalık Ferahlığı
Vücudu alkali yapar, ödem atıcıdır.
Malzemeler:
-
1 limon (kabuksuz)
-
1 salatalık
-
Fesleğen yaprağı
-
Kereviz yaprağı
-
1 bardak su
10. Chia Tohumu – Armut Uyumu
Lif zengini, uzun süre tok tutar.
Malzemeler:
-
1 bardak soya sütü
-
1 yemek kaşığı chia tohumu
-
Yarım armut
-
Tarçın
11. Yeşil Elma – Salatalık Patlaması
Mükemmel bir arındırıcı ve antioksidan karışım.
Malzemeler:
-
1 salatalık
-
1 yeşil elma
-
Maydanoz, roka, semizotu
-
Kereviz yaprağı
-
İnce dilim zencefil
-
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
-
1 misket limon
-
1 bardak su
