Kış aylarında Alınması Gereken Vitaminler Nelerdir?

Vitamin, canlıların yaşamını devam ettirebilmesi için, metabolizmalarının düzgün çalışabilmesi için ihtiyaç duyduğu bir mikro besin maddesidir. Vitaminler organik moleküllerdir.  Vücudun gelişmesinde ve sağlıklı bir şekilde tüm fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için vitaminlere ihtiyacı vardır. Normal şartlarda vitaminlerin besinlerden veya dışarıdan takviye olarak alınması gerekmektedir.

Çünkü vitaminler ya vücut tarafından hiç üretilmezler ya da yeterli miktarda üretilmezler. Bu sebeple dışardan takviye olarak vitaminlere ihtiyacımız vardır. Vücudumuz vitaminleri sadece besin veya takviye olarak dışarıdan almazlar, örneğin D vitamini vücudumuz güneşe maruz kaldığında vitamini sentezler.

 Kış aylarında sık sık hasta olmamak için bağışıklık sistemi denilen vücudun savunma mekanizmasının güçlü kalması gerekmektedir. Bu sebeple vücudun bakteri, mantar, virüs, parazit gibi yabancı maddelerden korumak gerekmektedir. Kış aylarında vücudumuzun direnci düşmektedir ve bu sebeple vücut hastalıklara daha fazla açık hale gelmektedir. Bu sebeple düzenli ve dengeli beslenmeye, vitamin ve minerallere her zamankinden daha fazla ihtiyaç duymaktadır. Kış aylarında vücudun direncini artırmak ve grip, nezle gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için sağlıklı beslenmenin yanında takviye vitamin almak gerekmektedir. Bu vitaminler ve mineraller C vitamini, D vitamini, E vitamini, A vitamini, B vitamini, folik asit, omega-3, çinkodur. 

GİZEM AY