Bazı takviyeler migren hastaları için sağlık açısından faydalar sağlayabilir. D vitamini ve magnezyum da dahil olmak üzere bazı vitaminlerdeki eksiklikler migren atağını tetikleyebilir.
Migren, genellikle orta ila şiddetli ağrıya neden olan baş ağrılarıyla işaretlenen tekrarlayan nörolojik bir durumdur. Migreni tedavi etmek için birçok ilaç mevcuttur, ancak bunlar herkeste aynı şekilde etki etmeyebilir ve istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Migren ataklarını önlemek veya tedavi etmek için takviyeler veya doğal alternatifler giderek daha popüler seçenekler haline geliyor. Giderek artan sayıda araştırma, B2 vitamini ve melatonin gibi bazı takviyelerin veya bireysel besinlerin migrene yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
B2 VİTAMİNİ
Vücutta B2 vitamini (riboflavin) birçok metabolik sürece katılır. Spesifik olarak suda çözünen bu vitamin, migren gelişiminde rol oynayan yollarda rol oynayabilir. Örneğin migren ataklarının oksidatif stres ve beyin iltihabıyla ilişkili olduğu düşünülmektedir. Oksidatif stres, vücuttaki serbest radikaller ve antioksidanlar arasındaki dengesizlik durumudur ve inflamatuar yanıtlara yol açabilir. Uzmanlar, B2 vitamininin migrende oksidatif stresi ve beyin iltihabını azaltmaya yardımcı olma yeteneğiyle ilgileniyor. Dokuz çalışmanın analizi, 3 ay boyunca günde 400 mg B2 vitamini almanın, migren ataklarıyla ilişkili ağrının yanı sıra atakların süresini ve sıklığını da önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Dahası, B2 vitamini iyi tolere ediliyor ve ciddi bir yan etkisi yok gibi görünüyor. Amerikan Baş Ağrısı Derneği de dahil olmak üzere bazı sağlık kuruluşları, migren için özellikle B2 vitamini önermektedir.
MAGNEZYUM
Magnezyum sinir fonksiyonunu, kan basıncını ve kas fonksiyonunu korumak için hayati önem taşıyan önemli bir mineraldir. Magnezyum eksikliği hafif ve orta dereceli baş ağrıları ve migrenle ilişkilendirilmiştir. Sonuç olarak magnezyumun çeşitli mekanizmalar yoluyla migreni önlemede ve tedavi etmede rol oynadığı düşünülmektedir. Birincisi, magnezyum, beyin hücresi reseptörlerinin aşırı aktivasyonunu önlemeye ve migren gelişiminde rol oynayan proinflamatuar sinyalleri azaltmaya yardımcı olabilir. Daha eski araştırmalara göre magnezyum takviyeleri almak adet öncesi migren baş ağrılarının tedavisinde özellikle etkili olabilir. Bunun nedeni muhtemelen magnezyum eksikliğinin kadınlarda bu tür migrenle bağlantılı olabilmesidir. 10.000'den fazla yetişkin üzerinde yapılan gözlemsel bir çalışma, diyetlerinde en yüksek magnezyum alımına sahip kadınların, en düşük magnezyum alımına sahip olanlara kıyasla migren geçirme olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Ayrıca magnezyum menstrüasyonla ilişkili olmayan migren ataklarının tedavisinde de faydalıdır. 21 çalışmanın gözden geçirilmesi, intravenöz magnezyum almanın akut migreni önemli ölçüde hafifletebileceği, oral magnezyum takviyeleri almanın ise migren ataklarını önlemeye yardımcı olarak sıklığını ve yoğunluğunu önemli ölçüde azalttığı sonucuna varmıştır. 2021 yılında 63 kişiyle yapılan bir araştırma, 8 hafta boyunca günde 500 mg magnezyum oksit almanın migreni önlemede valproat sodyum ilacı kadar etkili olduğunu ve olumsuz yan etkilere sahip olmadığını buldu. Magnezyumun migren tedavisindeki potansiyeli de Amerikan Migren Vakfı tarafından desteklenmektedir. Migreni önleyici bir seçenek olarak günde 400-600 mg magnezyum oksit takviyesi almayı öneriyorlar.
D VİTAMİNİ
D vitamini eksikliği migrenle ilişkilendirilmiştir. Bunun nedeni muhtemelen beyindeki iltihapla mücadeledeki rolüdür. Ayrıca D vitamini, magnezyum emilimini iyileştirebilir ve migren atakları sırasında artan maddelerin üretimini azaltabilir. D vitamini takviyesi almak, özellikle D vitamini eksikliği olan kişilerde migren ataklarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Beş yüksek kaliteli çalışmanın 2021'de yapılan bir analizi, D vitamini takviyesi almanın, plasebo almaya kıyasla migren baş ağrılarının süresini, sıklığını ve şiddetini önemli ölçüde azalttığını buldu. Başka bir inceleme çalışması, günde 1.000-4.000 uluslararası birim (IU) D vitamini almanın migren atağı sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna vardı.
KOENZİM Q10
Koenzim Q10 (CoQ10), vücutta antioksidan etkileri olan vitamin benzeri bir bileşiktir. Bir antioksidan olarak migrenle ilişkili oksidatif strese karşı koruma sağlayabilir. Koenzim Q10 ayrıca migren atakları sırasında artan ve sinir iltihabına yol açan enzim düzeylerini de azaltabilir. Bu nedenle koenzim Q10 migren tedavisine yardımcı olabilir. Migren hastası 20 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, 60 gün boyunca günde 200 mg koenzim Q10 almanın, insanların yaşadığı baş ağrılarının süresinde, sıklığında ve ağrısında önemli azalmalara yol açtığını buldu. Altı çalışmanın analizi ayrıca koenzim Q10'un migren ataklarının süresini ve sıklığını azalttığını buldu. Son olarak koenzim Q10'u L-karnitin, ateş böceği ve magnezyum gibi diğer takviyelerle birleştirmek de migren tedavisinde faydalı görünmektedir.
MELATONİN
Melatonin, geceleri beyninizdeki epifiz bezinden salgılanan bir hormondur. Uykuya dalmanıza yardımcı olur. Baş ağrısı ve migren ataklarının gelişimi, epifiz bezini ilgilendiren ve düşük melatonin seviyelerine yol açan anormalliklerle bağlantılı olabilir. Melatonin almak, muhtemelen beyni toksik moleküllerden koruyarak, nörotransmitterleri düzenleyerek, ağrıyı hafifleterek ve daha fazlasını sağlayarak migren ataklarını önlemeye yardımcı olabilir. Migren veya kronik baş ağrısı olan 49 kişiyle yapılan bir araştırma, 6 ay boyunca yatmadan 30 dakika önce 4 mg melatonin almanın baş ağrısı sıklığını önemli ölçüde azalttığını buldu. Bazı araştırmalar melatoninin migren ataklarını önlemede de etkili olabileceğini ve amitriptilin ilacı kadar iyi tolere edilebileceğini öne sürüyor. Ancak migren önlemede melatoninin kullanımına ilişkin araştırmalar halen sınırlıdır. Melatonin genellikle güvenli kabul edilir ancak olası yan etkileri ve etkinliği değerlendirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Yorumlar
Kalan Karakter: