Kilo verme çabasındaysanız sağlıklı bir akşam öğünü olmazsa olmazınızdır. Akşam yemeklerini n zamanı hakkında duyduğunuz birçok bilgi sizi sağlıklı zayıflayamayacağınız konusunda etkiliyor. Bunun başında da sıklıkla söylenen "akşam yemeğini en geç saat 18.00bitirin"var. Diğerlerinide sayabiliriz…
Ama yapılması gerekenler daha önemli ;
*Sağlıklı akşam yemeği hazırlamak için sadece organize olmanız yeterli. Yemeklerinizi hazırladıktan sonra tabaklarınıza yiyebileceğiniz miktarda alın. Ve sofraya otururken sadece yiyeceğiniz miktar ve çeşitte yemeği koyun.
* Yağ yakımını destekleyen akşam yemeğini şu şekilde hazırlayabilirsiniz;
Etli veya zeytinyağlı mevsime uygun sebze yemeği veya kuru baklagiller
yoğurt, kefir, ayran veya probiyotik içeren yoğurt
*Zamanınız yoksa ;
taze sebze veya haşlanmış kuru baklagiller kullanılarak hazırlanmış zeytinyağlı salata
ayran
.*Akşam yemeğinde 300-400 kaloriyi geçmeyin. Yemeye salata ile başlayın. AKŞAM YEMEĞİ ALTERNATİFLERİ
Zeytinyağlı kabak yemeği + cacık + çoban salata
Kıymalı ıspanak + yoğurt + kırmızı lahana salatası
Patlıcanlı türlü + ayran + roka salatası
Lor peyniri bol semizotlu, az cevizli salata
Kuru fasulye + kefir + söğüş domates salatalık
Yeşil mercimek yemeği + yoğurt + havuçlu mevsim salatası
Kuru barbunya yemeği + cacık + marul salatası
Beyaz peynirli yeşil mercimekli salata
Etli bezelye + cacık + çoban salatası
Zeytinyağlı bulgurlu pırasa + ayran + semizotu salatası
Tavuk kuşbaşılı taze fasulye + yoğurt + havuç salatası
Herkesin akşam yemek saati kendisine özeldir. Bununla ilgili genellemelere kendinizi dahil etmeyin.
Sağlık ve ağız tadı ile kalın.
Ama yapılması gerekenler daha önemli ;
*Sağlıklı akşam yemeği hazırlamak için sadece organize olmanız yeterli. Yemeklerinizi hazırladıktan sonra tabaklarınıza yiyebileceğiniz miktarda alın. Ve sofraya otururken sadece yiyeceğiniz miktar ve çeşitte yemeği koyun.
* Yağ yakımını destekleyen akşam yemeğini şu şekilde hazırlayabilirsiniz;
Etli veya zeytinyağlı mevsime uygun sebze yemeği veya kuru baklagiller
yoğurt, kefir, ayran veya probiyotik içeren yoğurt
*Zamanınız yoksa ;
taze sebze veya haşlanmış kuru baklagiller kullanılarak hazırlanmış zeytinyağlı salata
ayran
.*Akşam yemeğinde 300-400 kaloriyi geçmeyin. Yemeye salata ile başlayın. AKŞAM YEMEĞİ ALTERNATİFLERİ
Zeytinyağlı kabak yemeği + cacık + çoban salata
Kıymalı ıspanak + yoğurt + kırmızı lahana salatası
Patlıcanlı türlü + ayran + roka salatası
Lor peyniri bol semizotlu, az cevizli salata
Kuru fasulye + kefir + söğüş domates salatalık
Yeşil mercimek yemeği + yoğurt + havuçlu mevsim salatası
Kuru barbunya yemeği + cacık + marul salatası
Beyaz peynirli yeşil mercimekli salata
Etli bezelye + cacık + çoban salatası
Zeytinyağlı bulgurlu pırasa + ayran + semizotu salatası
Tavuk kuşbaşılı taze fasulye + yoğurt + havuç salatası
Herkesin akşam yemek saati kendisine özeldir. Bununla ilgili genellemelere kendinizi dahil etmeyin.
Sağlık ve ağız tadı ile kalın.
