• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • VEFAT
  • GÜNCEL
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • MAGAZİN
  • SEYAHAT
  • MEKAN
  • RESMİ İLAN
  • METEOROLOJİ BiL BAKALIM ŞEHİR RÖPORTAJ DEDiKODU ASAYİŞ ASTROLOJİ GÜNDEM BİLİM ÇEVRE DÜNYA EĞİTİM İŞ DÜNYASI KÜLTÜR - SANAT SAĞLIK SPOR TEKNOLOJİ TELEVİZYON TURİZM YAŞAM YEMEK
  • Ara
SON DAKİKA:
10:59
Çanakkale 12 Temmuz 2025 deniz suyu sıcaklıkları
10:35
Kumkale Köyü'nde su seviyesi alarm veriyor
07:01
Troya Uluslararası Flüt Yarışması başvuruları devam ediyor
00:50
Lapseki Belediyesi'nden AGS ve ÖABT sınavına ücretsiz servis desteği
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
  1. Haberler
  2. YAZARLAR
  3. Balık Sezonu Açıldı
YAZARLAR
Yayınlanma: 06 Eylül 2023 - 09:00
Güncelleme: 06 Eylül 2023 - 12:15

Balık Sezonu Açıldı

1 Eylül avlanma yasağının kalkması ile birlikte balık bollaşmaya başladı ve balığa ulaşımımız kolaylaştı

YAZARLAR
06 Eylül 2023 - 09:00
Güncelleme: 06 Eylül 2023 - 12:15
3 dk okunma süresi
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Balık Sezonu Açıldı
1 Eylül avlanma yasağının kalkması ile birlikte balık bollaşmaya başladı ve balığa ulaşımımız kolaylaştı. Bu mevsim yenebilecek, bulunabilecek balıklar nelerdir? Balık tüketiminin insan sağlığı üzerindeki etkileri nelerdir? Detaylarına bu yazıda yer vereceğim.

Eylül ayının en lezzetlileri; Lüfer, Barbun, Çinekop, Çupra, Sardalya ve Palamuttur.

Balık sağlıklı beslenmenin çok önemli bir parçasıdır. Balık ve diğer deniz ürünleri, sağlıklı uzun zincirli omega-3 yağlarının ana kaynaklarıdır ve aynı zamanda D vitamini ve selenyum gibi diğer besinler açısından da zengindir, protein açısından yüksek ve doymuş yağ oranı düşüktür. Haftada en az 2 porsiyon balık tüketmek sağlığınızı optimize edebilir.

1) Kalp krizi ve felç riskini azaltabilir
Kalp krizi ve felç, dünyada erken ölümün en yaygın iki nedenidir. Balık, yiyebileceğiniz kalp için en sağlıklı gıdalarından biri olarak kabul edilir. Birçok büyük gözlemsel çalışma, düzenli olarak balık yiyen kişilerin kalp krizi, felç ve kalp hastalığından ölüm riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde 40.000'den fazla erkek üzerinde yapılan bir çalışmada, düzenli olarak haftada bir veya daha fazla porsiyon balık yiyenlerin kalp hastalığı riskinin %15 daha düşük olduğu görüldü. Ayrıca; araştırmacılar, yüksek omega-3 yağ asidi içeriği nedeniyle yağlı balık türlerinin kalp sağlığına daha faydalı olduğuna inanıyor.

2) Beyin Sağlığını Artırabilir
Beyin fonksiyonunuz genellikle yaşlanmayla birlikte azalır. Hafif zihinsel gerileme normal olsa da Alzheimer hastalığı gibi ciddi nörodejeneratif rahatsızlıklar da mevcuttur. Birçok gözlemsel çalışma, daha fazla balık yiyen kişilerin zihinsel gerileme oranlarının daha yavaş olduğunu göstermektedir. Araştırmalar ayrıca her hafta balık yiyen kişilerin beyninin duygu ve hafızayı düzenleyen kısımlarında daha fazla gri maddeye (beyninizin ana fonksiyonel dokusu) sahip olduğunu ortaya koyuyor.

3) İyi bir D vitamini kaynağıdır
D vitamini vücudunuzda bir steroid hormon gibi işlev görür ve Türkiye’de çoğu insanda eksik veya düşük görülür. Balık ve balık ürünleri en iyi D vitamini kaynakları arasındadır. Somon ve ringa balığı gibi yağlı balıklar en yüksek miktarda D vitamini içerir. 113 gram pişmiş somon porsiyonu, önerilen D vitamini alımının yaklaşık %100'ünü karşılar. Morina balığı karaciğeri yağı gibi bazı balık yağları da D vitamini bakımından çok yüksektir ve tek bir çorba kaşığı (15 ml) Günlük Değerin %200'ünden fazlasını sağlar. Fazla güneş almıyorsanız ve düzenli olarak yağlı balık yemiyorsanız D vitamini takviyesi almayı düşünebilirsiniz.

4) Otoimmün hastalık riskinizi azaltabilir
Tip 1 diyabet gibi otoimmün hastalıklar, bağışıklık sisteminiz yanlışlıkla sağlıklı vücut dokularına saldırıp yok ettiğinde ortaya çıkar. Çeşitli çalışmalar, omega-3 veya balık yağı alımınının çocuklarda tip 1 diyabet riskinin azalmasına ve yetişkinlerde bir çeşit otoimmün diyabet riskinde azalmalarla bağlantılı olduğunu göstermektedir. Bazı uzmanlar balık tüketiminin romatoid artrit ve multipl skleroz riskini de azaltabileceğine inanıyor ancak daha çok çalışmaya ihtiyaç vardır.

5) Depresyonun önlenmesine ve tedavi edilmesine yardımcı olabilir

Araştırmalar, düzenli olarak balık yiyen kişilerin depresyona girme olasılığının çok daha düşük olduğunu bulmuştur. Çok sayıda kontrollü çalışma, omega-3 yağ asitlerinin depresyonla mücadele edebildiğini ve antidepresan ilaçların etkinliğini önemli ölçüde artırabildiğini de ortaya koyuyor. Balık ve omega-3 yağ asitleri bipolar bozukluk gibi diğer zihinsel durumlara da yardımcı olabilir.

EDİTÖR
Bihter Taşdelen
Bihter Taşdelen
İlginizi Çekebilir
KAPARO (Bağlanma) PARASININ İADESİ
KAPARO (Bağlanma) PARASININ İADESİ
Fal’an filan..
Fal’an filan..
Taşınmaz ticaretinde yeni bir sayfa
Taşınmaz ticaretinde yeni bir sayfa
ÖFKE
ÖFKE
ilan.gov.tr
Son Haberler
Düzenli Deniz Seferlerine Yeni Kurallar Geldi: Gemilerde Yaş Sınırı, Sigorta Zorunluluğu ve Ücret Tavanı!
Düzenli Deniz Seferlerine Yeni Kurallar Geldi: Gemilerde Yaş Sınırı,...
Proje Okulları Artık Daha Nitelikli: MEB’den Kapsamlı Yeni Yönetmelik
Proje Okulları Artık Daha Nitelikli: MEB’den Kapsamlı Yeni Yönetmelik
SES Çanakkale Şubesi’nden Yenice ziyareti
SES Çanakkale Şubesi’nden Yenice ziyareti
Çanakkale 12 Temmuz 2025 deniz suyu sıcaklıkları
Çanakkale 12 Temmuz 2025 deniz suyu sıcaklıkları
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Üst Düzey Atamalar: TMSF, TİKA ve Cemevi Başkanlıklarında Değişiklik
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Üst Düzey Atamalar: TMSF, TİKA ve Cemevi...
İrem ve Caner çifti dünyaevine girdi
İrem ve Caner çifti dünyaevine girdi
Bayramiç Ziraat Odası'ndan üreticilere dolandırıcılık uyarısı
Bayramiç Ziraat Odası'ndan üreticilere dolandırıcılık uyarısı
Kumkale Köyü'nde su seviyesi alarm veriyor
Kumkale Köyü'nde su seviyesi alarm veriyor
Çok Okunan Haberler
İYİ Parti Heyeti Yangın Bölgesinde: “Milletimizin Yanındayız”
İYİ Parti Heyeti Yangın Bölgesinde: “Milletimizin Yanındayız”
Muharrem Serttaş, Gökçeada’nın stratejik önemine dikkat çekti
Muharrem Serttaş, Gökçeada’nın stratejik önemine dikkat çekti
Engin ve Dilan Polat Davasında Flaş Gelişme: Kayyum Kararı Kaldırıldı!
Engin ve Dilan Polat Davasında Flaş Gelişme: Kayyum Kararı Kaldırıldı!
CHP'nin 81 il başkanından ortak açıklama
CHP'nin 81 il başkanından ortak açıklama
Karabiga’da 41. Priapos Deniz Festivali Rüzgarı Esti: Emre Fel ve Hüsnü Şenlendirici Unutulmaz Bir Gece yaşattı
Karabiga’da 41. Priapos Deniz Festivali Rüzgarı Esti: Emre Fel ve...
CHP heyetinden Gökçeada’ya ziyaret
CHP heyetinden Gökçeada’ya ziyaret
Çanakkale'de 2.500 Yıllık Gizem Çözüldü: Dardanos Tümülüsü'nün Sırları Gün Yüzüne Çıktı
Çanakkale'de 2.500 Yıllık Gizem Çözüldü: Dardanos Tümülüsü'nün...
Çanakkale’de Korkutan Trafik Kazası: 6 Kişi Yaralandı!
Çanakkale’de Korkutan Trafik Kazası: 6 Kişi Yaralandı!
Sosyal Yaşam Evlerinde Yaz Okulu etkinlikleri başladı
Sosyal Yaşam Evlerinde Yaz Okulu etkinlikleri başladı
Çanakkale’de Altın Fiyatları Yükselişte!
Çanakkale’de Altın Fiyatları Yükselişte!
Son Yorumlananlar
“Kuruluştan Çanakkale’ye Tarih ve Medeniyet Gezisi” ile gençler tarihle buluştu
“Kuruluştan Çanakkale’ye Tarih ve Medeniyet Gezisi” ile gençler...
MEB’den Kurum Açma ve Kapatmada Önemli Değişiklik!
MEB’den Kurum Açma ve Kapatmada Önemli Değişiklik!
ÇOMÜ Sağlıkta Yeni Bir Dönemi Başlattı: Pelvik Konjesyon ve Myom Embolizasyonu Artık Çanakkale’de!
ÇOMÜ Sağlıkta Yeni Bir Dönemi Başlattı: Pelvik Konjesyon ve Myom...
Çanakkale İskele bölgesinde trafik kilitlendi
Çanakkale İskele bölgesinde trafik kilitlendi
Çanakkale İl Özel İdaresi Sahipsiz Hayvanlar Bakım ve Rehabilitasyon Merkezi Hizmete Açıldı
Çanakkale İl Özel İdaresi Sahipsiz Hayvanlar Bakım ve Rehabilitasyon...
Barış Kordonu'nda seyyar satıcılara müdahale
Barış Kordonu'nda seyyar satıcılara müdahale
Çan'da tır konvoylu düğün!
Çan'da tır konvoylu düğün!
Eğitim-Sen'den okullarda kadrolu temizlik personeli talebi
Eğitim-Sen'den okullarda kadrolu temizlik personeli talebi
Yeni sezona bomba gibi girdiler
Yeni sezona bomba gibi girdiler

Ana Sayfa
VEFAT
GÜNCEL
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
SEYAHAT
MEKAN
RESMİ İLAN
METEOROLOJİ
BiL BAKALIM
ŞEHİR
RÖPORTAJ
DEDiKODU
ASAYİŞ
ASTROLOJİ
GÜNDEM
BİLİM
ÇEVRE
DÜNYA
EĞİTİM
İŞ DÜNYASI
KÜLTÜR - SANAT
SAĞLIK
SPOR
TEKNOLOJİ
TELEVİZYON
TURİZM
YAŞAM
YEMEK
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Yerel Haberler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Karikatürler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • DEDiKODU
  • FALCI
  • GÜNCEL
  • MAGAZİN
  • RESMİ İLAN
  • RÖPORTAJ
  • SİYASET
  • SPOR
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Karikatürler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilmeden kullanılamaz.