• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • VEFAT
  • GÜNCEL
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • MAGAZİN
  • SEYAHAT
  • MEKAN
  • RESMİ İLAN
  • METEOROLOJİ BiL BAKALIM ŞEHİR RÖPORTAJ DEDiKODU ASAYİŞ ASTROLOJİ GÜNDEM BİLİM ÇEVRE DÜNYA EĞİTİM İŞ DÜNYASI KÜLTÜR - SANAT SAĞLIK SPOR TEKNOLOJİ TELEVİZYON TURİZM YAŞAM YEMEK
  • Ara
SON DAKİKA:
16:43
Ayvacık Naldöken Köyü'nde yangın
15:31
Zafer Partisi, AK Partili Tandoğan Tolga'yı istifaya davet etti
14:23
Özgür Ceylan'dan tepki: "Biga'nın eğitimine darbe vuruyorsunuz"
10:26
Stadyum Caddesi geçici olarak trafiğe kapatılıyor
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
  1. Haberler
  2. YAZARLAR
  3. Diyette Motivasyon Sizi Başarıya Götürür
YAZARLAR
Yayınlanma: 02 Aralık 2019 - 10:44

Diyette Motivasyon Sizi Başarıya Götürür

Yeni başlangıçlar hep heyecanlıdır ,sizi yolunuzdan kimse alamaz

YAZARLAR
02 Aralık 2019 - 10:44
2 dk okunma süresi
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Diyette  Motivasyon Sizi  Başarıya Götürür

Yeni başlangıçlar hep heyecanlıdır ,sizi yolunuzdan kimse alamaz.
Alışma evresi ise gerçeklere daha yakındır,olumlu olumsuz yönleri farketmeye başlarsınız.
Süreç devam ederken ise sizi motive eden ,süreklilik sağlamanıza yardımcı olan etkenleri hatırlamak ve yola devam etmek önemlidir.
Bir beslenme programına başlamadan önce kan tahlillerinizi yaptırır, market alışverişinizi yapar baskülünüzü bile değiştirirsiniz …Bütün bunlar hızlı bir başlangıç için sizi heyecanlandırır.
Karar vermişsinizdir ve zayıflayacaksınızdır.
Peki dış etkenler sizi ne kadar etkiler?Pastane veya fırının önünden geçerken ‘yarın başlarım zaten’ dermisiniz? Ya da kahve içerken gelen lokum,çikolatayı ağzınıza atarken ‘zaten çok küçük,yarınyemem’dediğiniz olur mu?Ya da masayı toparlarken çocuğun tabağında kalan 1 kaşık pilavı yemek diyeti bozduğunuzu hatırlatır mı?
İşte böyle durumlarda kendinizden çok emin değilseniz ,motivasyonel olarak bir eksiklik yaşıyor olabilirsiniz.
Kilo vermek istediğinizi fark eder etmez harekete geçin, ‘yarın başlarım’ ‘yaza çok var’, ‘bu akşamda yiyeyim, bu son’ gibi cümlelere yenilmeyin. Ertelediğiniz her an hedefi sizden uzaklaştırır unutmayın.
Başarının kriteri hedefe ulaşmaktır. Bu nedenle belirleyeceğiniz hedeflerde gerçekçi olmanız hayal kırıklığı yaşamanızı engeller. Kendiniz için başarabileceğiniz, küçük hedefler belirleyin.
Diyette motivasyonu düşüren etkenlerden biri de kendi vücudunuzu bir başkasının vücudu ile kıyaslamaktır. Kilo verme hızınızı cinsiyetiniz, yaşınız, boyunuz, olduğunuz kilo ve ideal kiloya uzaklığınız, genetik yapınız, kan bulgularınız, metabolik rahatsızlıklarınız veya kullandığınız ilaçlar, daha önce kaç kez kilo vermeyi denediğiniz bile etkilemektedir.
Bu süreçte arkadaşlar,partnerler,çocuklar her ne kadar yardımcı olsalar bile gerçek destekçiniz beslenme uzmanlarıdır. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı size vücudunuzun ihtiyaçlarını vereceği için fiziksel ve ruhsal olarak kendinizi iyi hissederek devam edersiniz.
Belli programa dahil olmak ve belli aralıklarla tartılmak ve disipline olmak ,uzmanınız ile iletişimde olmak motivasyonunuzu arttıracaktır.
Diyet günlüğü tutmak ve duygu durum değişikliklerinizi not etmek ,yediklerinizi unutmadan kaydetmek kaçamaklardan sizi korur .
Beslenme uzmanınızın önerdiği şekilde tartılın,sürekli tartılmak bazı durumlarda motivasyonunuzu düşürür. Bir gün önce az su içtiğiniz için vücut ödem tutmuş olabilir, bir kaç gündür sindirim problemi yaşıyorsunuzdur ve kabızlık probleminiz olabilir ya da sayabileceğim pek çok sebepten dolayı tartıyı anlık olarak daha yüksek görebilirsiniz ve bu sizin moralinizi bozabilir. En ideal tartılma sıklığı hafta da bir gün, aynı tartı ve zeminde, mümkünse hep aynı gün ve en önerilen çarşamba günüdür.

EDİTÖR
Didem Güner
Didem Güner
İlginizi Çekebilir
KAPARO (Bağlanma) PARASININ İADESİ
KAPARO (Bağlanma) PARASININ İADESİ
Balık Sezonu Açıldı
Balık Sezonu Açıldı
Fal’an filan..
Fal’an filan..
Taşınmaz ticaretinde yeni bir sayfa
Taşınmaz ticaretinde yeni bir sayfa
ilan.gov.tr
Son Haberler
Çanakkale'de Vatandaşlar İskele'de Oluşturulan Demokrasi Meydanında Buluştu
Çanakkale'de Vatandaşlar İskele'de Oluşturulan Demokrasi Meydanında...
Çanakkale’de 15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü Anma Programı Düzenlendi
Çanakkale’de 15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü Anma Programı...
Çanakkale'nin Üstünü Duman Bulutu Kapladı
Çanakkale'nin Üstünü Duman Bulutu Kapladı
Çanakkale Ayvacık’taki Orman Yangını Naldöken Köyüne Sıçradı: Evler, Damlar ve Hayvanlar Yandı
Çanakkale Ayvacık’taki Orman Yangını Naldöken Köyüne Sıçradı:...
Vali Toraman Yangın Bölgesini Havadan İnceledi
Vali Toraman Yangın Bölgesini Havadan İnceledi
Yangın nedeniyle Tuzla ve Naldöken köyleri tahliye ediliyor
Yangın nedeniyle Tuzla ve Naldöken köyleri tahliye ediliyor
Ayvacık Naldöken Köyü'nde yangın
Ayvacık Naldöken Köyü'nde yangın
Zafer Partisi, AK Partili Tandoğan Tolga'yı istifaya davet etti
Zafer Partisi, AK Partili Tandoğan Tolga'yı istifaya davet etti
Çok Okunan Haberler
Engin ve Dilan Polat Davasında Flaş Gelişme: Kayyum Kararı Kaldırıldı!
Engin ve Dilan Polat Davasında Flaş Gelişme: Kayyum Kararı Kaldırıldı!
Muharrem Serttaş, Gökçeada’nın stratejik önemine dikkat çekti
Muharrem Serttaş, Gökçeada’nın stratejik önemine dikkat çekti
CHP'nin 81 il başkanından ortak açıklama
CHP'nin 81 il başkanından ortak açıklama
Küçükkuyu'da kumsal denetimi
Küçükkuyu'da kumsal denetimi
Atikhisar Barajı’nda doluluk oranı %58,4’e geriledi
Atikhisar Barajı’nda doluluk oranı %58,4’e geriledi
Küçükkuyu’da Eklem Yogası
Küçükkuyu’da Eklem Yogası
Çanakkale’den LGS’de Büyük Başarı: 6 Öğrenci Türkiye Birincisi Oldu
Çanakkale’den LGS’de Büyük Başarı: 6 Öğrenci Türkiye Birincisi...
Çanakkale Erenköy’de yangın
Çanakkale Erenköy’de yangın
Sosyal Yaşam Evlerinde Yaz Okulu etkinlikleri başladı
Sosyal Yaşam Evlerinde Yaz Okulu etkinlikleri başladı
Çanakkale’de Korkutan Trafik Kazası: 6 Kişi Yaralandı!
Çanakkale’de Korkutan Trafik Kazası: 6 Kişi Yaralandı!
Son Yorumlananlar
Çanakkale Huzurevi Yaşlı Bakım ve Rehabilitasyon Merkezi sakinlerine diş muayenesi
Çanakkale Huzurevi Yaşlı Bakım ve Rehabilitasyon Merkezi sakinlerine...
İl Başkanı Sedat Durmaz'dan Tandoğan Tolga’nın “100 yıllık kahpelik” ifadesine sert tepki
İl Başkanı Sedat Durmaz'dan Tandoğan Tolga’nın “100 yıllık...
Atikhisar Barajı’nda doluluk oranı %58,4’e geriledi
Atikhisar Barajı’nda doluluk oranı %58,4’e geriledi
“Kuruluştan Çanakkale’ye Tarih ve Medeniyet Gezisi” ile gençler tarihle buluştu
“Kuruluştan Çanakkale’ye Tarih ve Medeniyet Gezisi” ile gençler...
MEB’den Kurum Açma ve Kapatmada Önemli Değişiklik!
MEB’den Kurum Açma ve Kapatmada Önemli Değişiklik!
ÇOMÜ Sağlıkta Yeni Bir Dönemi Başlattı: Pelvik Konjesyon ve Myom Embolizasyonu Artık Çanakkale’de!
ÇOMÜ Sağlıkta Yeni Bir Dönemi Başlattı: Pelvik Konjesyon ve Myom...
Çanakkale İskele bölgesinde trafik kilitlendi
Çanakkale İskele bölgesinde trafik kilitlendi
Çanakkale İl Özel İdaresi Sahipsiz Hayvanlar Bakım ve Rehabilitasyon Merkezi Hizmete Açıldı
Çanakkale İl Özel İdaresi Sahipsiz Hayvanlar Bakım ve Rehabilitasyon...
Şakadan Hayatlar
Şakadan Hayatlar

Ana Sayfa
VEFAT
GÜNCEL
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
SEYAHAT
MEKAN
RESMİ İLAN
METEOROLOJİ
BiL BAKALIM
ŞEHİR
RÖPORTAJ
DEDiKODU
ASAYİŞ
ASTROLOJİ
GÜNDEM
BİLİM
ÇEVRE
DÜNYA
EĞİTİM
İŞ DÜNYASI
KÜLTÜR - SANAT
SAĞLIK
SPOR
TEKNOLOJİ
TELEVİZYON
TURİZM
YAŞAM
YEMEK
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Yerel Haberler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Karikatürler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • DEDiKODU
  • FALCI
  • GÜNCEL
  • MAGAZİN
  • RESMİ İLAN
  • RÖPORTAJ
  • SİYASET
  • SPOR
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Karikatürler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilmeden kullanılamaz.

kuşadası escort antalya travesti çorlu escort çerkezköy escort çeşme escort kayseri escort konya escort gaziantep escort fethiye escort bodrum escort