Duygular İle Yemek Kilo Alma Nedeni

Bir şeyler yediniz ama daha yarım saat olmadı, yine yemek istiyorsunuz!
Daha çok tatlı ya da aşırı tuzlu besinleri canınız çekiyor!
Yemek istediğiniz bazen çok net (markası ve üretim yeri bile belli) bazen de hiç fark etmiyor!
Duygusal yemenin motivasyon veya irade ile bir ilgisi yoktur. Duygusal boşlukta yemek yemek o anki
duygusal boşluğunuzu doldurmak için geçici bir tatmin oluşturur.
Diyet yapmak duygusal boşlukta beslenmeye çoğu zaman bir çözüm olmaz. İçsel sorunları sağlıklı
beslenme bilgileri ile gideremezsiniz.
Yoğun iş hayatı veya sorunlar, kendinize az zaman ayırmanıza neden oluyor. Sonrasında eve
geldiğinizde kendinizi biraz çikolata ile ödüllendiriyorsunuz ve sizde bir hafiflik duygusu oluşturuyor.
Monoton bir hayatınız var ise, bunu çikolata tüketerek biraz olsun huzurlu veya mutlu kılmaya
çalışıyorsunuz. Sonuç kilo alımına neden oluyor.
Diyet programlarına başlamadan önce; duygusal boşluğu neden yiyerek doldurmaya çalışıyoruz? Altta
yatan neden nedir? Sorularının yanıtı aranmalı. Adım adım fakat sağlam ilerlemek, eski kötü
alışkanlıkları yavaş yavaş yenileri ile değiştirmek çözüm olur.
Yemek yemek sadece açlık hissini bastırmak değildir. Açlık bazen sosyal yaşantınızdan ötürü,
mutluluktan bazen dikkat kaybından da oluşabilir. Yemek yemeniz için size beyniniz sinyal
gönderiyor.
Duygusal beslenmeyi teşvik eden durumlar; Stres yoğunluğu, can sıkıntısı, yarım kalmış duygulardır.
Kendinize önce 15 dak. zaman ayırın ve şu soruları sorun:
• Stresli olduğum dönemlerde mi fazla yiyorum?
• Tok veya aç olmadığım zamanlarda da yiyor muyum?
• Kendimi iyi hissetmek için mi yiyorum (sakinleşmek için, üzüntümü gidermek için, sinirli olduğum için, korkudan ötürü mü…)
• Yemek ile mi kendimi ödüllendiriyorum?
• Yemek yemek bana ‘güven’ duygusu verdiği için mi yiyorum?
• Besinler üzerinde kendimi güçsüz mü hissediyorum?