• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • VEFAT
  • GÜNCEL
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • MAGAZİN
  • SEYAHAT
  • MEKAN
  • RESMİ İLAN
  • METEOROLOJİ BiL BAKALIM ŞEHİR RÖPORTAJ DEDiKODU ASAYİŞ ASTROLOJİ GÜNDEM BİLİM ÇEVRE DÜNYA EĞİTİM İŞ DÜNYASI KÜLTÜR - SANAT SAĞLIK SPOR TEKNOLOJİ TELEVİZYON TURİZM YAŞAM YEMEK
  • Ara
SON DAKİKA:
14:28
Marmara Denizi'nde deprem
14:18
Lapseki Dişbudak Köyü'ndeki orman yangını kontrol altına alındı
14:10
Muğla Milas, Manisa Saruhanlı yangınları kontrol altına alındı
13:22
Vali Toraman, Lapseki Dişbudak Köyü’ndeki orman yangınını takip etti
12:48
Lapseki Dişbudak Köyü'nde orman yangını
10:49
Geleneksel Aşure Tarifi
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
  1. Haberler
  2. YAZARLAR
  3. Erteleme davranışıyla nasıl başa çıkabiliriz?
YAZARLAR
Yayınlanma: 21 Eylül 2021 - 11:00

Erteleme davranışıyla nasıl başa çıkabiliriz?

Zaman zaman hepimizin yapmamız gereken görevleri “Akşam/yarın/haftaya/seneye yaparım” diyerek erteleriz

YAZARLAR
21 Eylül 2021 - 11:00
2 dk okunma süresi
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Erteleme davranışıyla nasıl başa çıkabiliriz?
Zaman zaman hepimizin yapmamız gereken görevleri “Akşam/yarın/haftaya/seneye yaparım” diyerek erteleriz. Bazen ertelenen işler gelecekle ilgili planlamalar, doktora gitmek gibi önemli işler olabildiği gibi oda toplamak, ödev yapmak, telefon araması yapmak gibi günlük hayattaki işler de olabilir. Bu ertelemeler günlük hayatımızı olumsuz yönde etkilemiyorsa ertelemenin bir sorun olduğunu söyleyemeyiz. Ancak bu erteleme davranışı sürekli bir hal aldıysa ve artık günlük hayatı etkiliyor, akademik başarıyı ve iş performansı olumsuz etkiliyorsa bir sorun haline dönüşmüştür. Yapılması gereken işleri köşede bırakıp, önceliği olmayan işlerle vakit harcandığında ertelenen işler zamanla üst üste birikir ve işin içinden çıkılmaz bir hal alır. Bu durum sık yaşandığında ise kişide kaygı, yetersizlik, suçluluk, çaresizlik, umutsuzluk duygularına sebep olabilir. Bir süre sonra bu duygular daha çok ertelediğimiz bir kısa döngüye dönüşür ve erteledikçe daha çok erteleriz. Bu erteleme davranışı kişide daha büyük kaygılar, kronik stres, depresyon ve öfke patlamalarına dönüşebilir işlerimizi, ilişkilerimizi olumsuz yönde etkileyebilir.

Ertelemenin Nedenleri
Ertelenen işe başlamak için yeterli motivasyon bulmada zorlanma, gerçekçi olmayan beklentiler, tamamen hatasız yapma isteği(mükemmeliyetçilik),çalışma alışkanlıkları, beğenilmeme korkusu, reddedilme, yapılması gereken işin ne olduğunu anlamama, gerekli donanım ve bilgiye sahip olmama, başaramama ve bitirememe kaygısı, konsantre olamama, zaman yönetimi yetersizliği gibi nedenler erteleme davranışına neden olmaktadır.

Erteleme ile Başa Çıkma Yolları
• Erteleme davranışının üstesinden gelebilmek için öncelikle neyi, neden ve hangi şartlarda ertelediğinizi anlamak önemlidir. Ertelediğiniz işleri önem sırasına göre listeleyip ertelemek için ne gibi sebepler bulduğunuzu araştırın. Bunlar gerçek engeller mi yoksa mazeret mi?
• Kendinize “Bu işi ertelemek bana ne kazandırıyor?” diye sorup ertelemenin ikincil kazançlarını belirleyebilirsiniz.
• Ertelediğiniz işle ilgili eksik olan donanım ve bilginizi tamamlamaya çalışabilirsiniz.
• Ertelemenize neden olan kaygılarınızla baş etmek için olumsuz gerçek olmayan düşüncelerinizi, gerçekçi ve olumlu düşünceler ile değiştirin. Örneğin “Başarısız olacağım” yerine “Elimden geleni yapacağım” şeklinde düşünmek.
• Konulan hedeflerin gerçekçi ve somut olmasına önem gösterilmelidir. Bu hedeflere ulaşmak için küçük adımlar atın. Mükemmeliyetçi ve katı hedefler kaygınızı ve üzerinizdeki baskıyı artırır.
• Yapacağınız işe başlamak için istek ve motivasyon beklemeden harekete geçmelisiniz.

Uzm. Klinik Psikolog Duygu Engin
www.psikologduyguengin.com

EDİTÖR
Duygu Engin
Duygu Engin
İlginizi Çekebilir
KAPARO (Bağlanma) PARASININ İADESİ
KAPARO (Bağlanma) PARASININ İADESİ
Balık Sezonu Açıldı
Balık Sezonu Açıldı
Fal’an filan..
Fal’an filan..
Taşınmaz ticaretinde yeni bir sayfa
Taşınmaz ticaretinde yeni bir sayfa
ilan.gov.tr
Son Haberler
Marmara Denizi'nde deprem
Marmara Denizi'nde deprem
Lapseki Dişbudak Köyü'ndeki orman yangını kontrol altına alındı
Lapseki Dişbudak Köyü'ndeki orman yangını kontrol altına alındı
Muğla Milas, Manisa Saruhanlı yangınları kontrol altına alındı
Muğla Milas, Manisa Saruhanlı yangınları kontrol altına alındı
Milletvekili Güneşhan'dan tepki;
Milletvekili Güneşhan'dan tepki; "Demokrasi mücadelemizden geri adım...
Vali Toraman, Lapseki Dişbudak Köyü’ndeki orman yangınını takip etti
Vali Toraman, Lapseki Dişbudak Köyü’ndeki orman yangınını takip...
Gökçeada Belediyesi’nden aşure ikramı
Gökçeada Belediyesi’nden aşure ikramı
Lapseki Dişbudak Köyü'nde orman yangını
Lapseki Dişbudak Köyü'nde orman yangını
İYİ Parti Heyeti Yangın Bölgesinde: “Milletimizin Yanındayız”
İYİ Parti Heyeti Yangın Bölgesinde: “Milletimizin Yanındayız”
Çok Okunan Haberler
İzmir'de yeni bir orman yangını daha başladı
İzmir'de yeni bir orman yangını daha başladı
Marmara bölgesinde korkutan deprem: İstanbul ve çevre iller sallandı
Marmara bölgesinde korkutan deprem: İstanbul ve çevre iller sallandı
Çanakkale’de Kuvvetli Rüzgar ve Fırtına Uyarısı
Çanakkale’de Kuvvetli Rüzgar ve Fırtına Uyarısı
Antre Takas Pazarı’nda dayanışma ve paylaşım rüzgarı
Antre Takas Pazarı’nda dayanışma ve paylaşım rüzgarı
BİM 04-08 Temmuz 2025 indirimlerinde hangi ürünler var?  işte katalog...
BİM 04-08 Temmuz 2025 indirimlerinde hangi ürünler var? işte katalog...
Başkan Erkek'ten 1 Temmuz Denizcilik ve Kabotaj Bayramı mesajı
Başkan Erkek'ten 1 Temmuz Denizcilik ve Kabotaj Bayramı mesajı
Geyikli-Bozcaada hattında ek sefer
Geyikli-Bozcaada hattında ek sefer
Başkan Serkan Zehir: “Harman vakti, çiftçinin bayramıdır”
Başkan Serkan Zehir: “Harman vakti, çiftçinin bayramıdır”
Çanakkale’de Emeklilerden Ortak Ses: “Geçinemiyoruz!”
Çanakkale’de Emeklilerden Ortak Ses: “Geçinemiyoruz!”
12 İlde Dev Dolandırıcılık Operasyonu: 3 Milyar TL'lik Vurgun Ortaya Çıkarıldı!
12 İlde Dev Dolandırıcılık Operasyonu: 3 Milyar TL'lik Vurgun Ortaya...
Son Yorumlananlar
Çanakkale İskele bölgesinde trafik kilitlendi
Çanakkale İskele bölgesinde trafik kilitlendi
Çanakkale İl Özel İdaresi Sahipsiz Hayvanlar Bakım ve Rehabilitasyon Merkezi Hizmete Açıldı
Çanakkale İl Özel İdaresi Sahipsiz Hayvanlar Bakım ve Rehabilitasyon...
Barış Kordonu'nda seyyar satıcılara müdahale
Barış Kordonu'nda seyyar satıcılara müdahale
Çan'da tır konvoylu düğün!
Çan'da tır konvoylu düğün!
Eğitim-Sen'den okullarda kadrolu temizlik personeli talebi
Eğitim-Sen'den okullarda kadrolu temizlik personeli talebi
Çanakkale Cuma Pazarı 27 Haziran 2025 fiyat listesi
Çanakkale Cuma Pazarı 27 Haziran 2025 fiyat listesi
“Tung Tung Tung Sahur” ve “Ballerina Cappuccino”: Absürd Dijital Evrenin İki Karakteri
“Tung Tung Tung Sahur” ve “Ballerina Cappuccino”: Absürd Dijital...
Bayramiç Barajı su seviyesi kritik düzeye düştü
Bayramiç Barajı su seviyesi kritik düzeye düştü
Çocuk yogası yaptılar
Çocuk yogası yaptılar

Ana Sayfa
VEFAT
GÜNCEL
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
SEYAHAT
MEKAN
RESMİ İLAN
METEOROLOJİ
BiL BAKALIM
ŞEHİR
RÖPORTAJ
DEDiKODU
ASAYİŞ
ASTROLOJİ
GÜNDEM
BİLİM
ÇEVRE
DÜNYA
EĞİTİM
İŞ DÜNYASI
KÜLTÜR - SANAT
SAĞLIK
SPOR
TEKNOLOJİ
TELEVİZYON
TURİZM
YAŞAM
YEMEK
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Yerel Haberler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Karikatürler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • DEDiKODU
  • FALCI
  • GÜNCEL
  • MAGAZİN
  • RESMİ İLAN
  • RÖPORTAJ
  • SİYASET
  • SPOR
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Karikatürler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilmeden kullanılamaz.