Mevsimsel kilo verme istekleri çoğu zaman geçici zaferlerdir.İlkbaharın gelmesi,doğanın canlanması,yiyecek ve içeceklerin mevsimsel olarak çeşitlenmesi diyete başlamada ilk itici güçtür.Sonrasında tatil planları,düğün organizasyonları gibi süreli motivasyon kaynakları başarıya götürmez.
Sizi mutlu edecek nedenin daha gerçekçi ve daha güçlü hedefleri olmalı.O zaman verilen kilolar ,hayat tarzı değişikliği ve sürdürülebilir bir beslenme modeli kazanımınız olur.
Zaman aldığınız kararları ertelemeden,sağlıklı ,formda görünen vücuda kavuşmak için başlangıç zamanıdır.
Kilo vermek istemenizin gerçek nedenini madde madde yazın. Ciddi, gerçek, içten... sürekli yanınızda gezdirin, ne zaman okumanız gerektiğini zaten anladınız.
Daha öne başlayıp bıraktıysanız , birkaç kere başarısız olmak hiç başaramayacağınız anlamına gelmez. Hedefinize ulaşmak için kötü tecrübeler ve olumsuz düşüncelerden uzaklaşın.
Ne kadar çok bilgi sahibi olursanız olun konunun uzmanı olmadığınız için bir takım hatalar yapmanız mümkün. Mükemmel olmaya çalışmayın, bir uzmandan destek isteyin. Diğer türlü bu sona varamayan diyetler kendinize olan güveninizi de sarsar. . Diyette her şey size özeldir; miktarı,sıklığı,saati size göre ayarlanabilir, direnmeyin.
Yemeklere anlam yüklemeyin,duygusal olarak eşleştirmeyin.. Herhangi bir duygunuzu bastırmak veya açığa çıkarmak yemek ile olmamalı. Yemek istediğinizde gerçekten aç olup olmadığınızı kontrol edin ve biraz bekleyin. Aç değilseniz işte o yaşadığınız içinde bulunduğunuz duygu ile başa çıkmanın yollarını arayın.
Diyet değil sağlıklı dengeli beslenme, yeni beslenme modeli olarak görün. Aralarda sevdiğiniz şeyleri tüketin. Hedeflere küçük küçük ilerleyin, öğrenmeye odaklanın .
Sürekli vakit geçirdiğiniz, arkadaşlarınızı ,partnerinizi,çocuklarınızı da bu modelin gerekliliği konusunda bilgilendirin.Araştırmalar grup halinde yapılan diyetlerin motivasyonunun daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Birine karşı sorumluluk duygusuna sahip olmak beraberinde disiplini getirir..Bir uzaman desteği alın..
Suyu alışkanlık haline getirene kadar düzenli saya saya gerekirse telefonunuza su alarmları kurarak tüketin. Tadına varınca zaten içmeden duramayacaksınız. Unutmayın susuzluk açlık ile karıştırılan bir duygudur. Belki de çoğu zaman aç değil susuzsunuzdur.
Sürekli tartılmak motivasyonunuzu kırabilir. Çünkü vücut ağırlığı dönemsel veya bir önceki gün yenilen bir şeyin ödemi ile hemen etkilenir. Haftada bir aç karnına tuvaletten çıktıktan sonra hep aynı minimum kıyafetle tartılın. Sağlık ve ağız tadı ile kalın.
Sizi mutlu edecek nedenin daha gerçekçi ve daha güçlü hedefleri olmalı.O zaman verilen kilolar ,hayat tarzı değişikliği ve sürdürülebilir bir beslenme modeli kazanımınız olur.
Zaman aldığınız kararları ertelemeden,sağlıklı ,formda görünen vücuda kavuşmak için başlangıç zamanıdır.
Kilo vermek istemenizin gerçek nedenini madde madde yazın. Ciddi, gerçek, içten... sürekli yanınızda gezdirin, ne zaman okumanız gerektiğini zaten anladınız.
Daha öne başlayıp bıraktıysanız , birkaç kere başarısız olmak hiç başaramayacağınız anlamına gelmez. Hedefinize ulaşmak için kötü tecrübeler ve olumsuz düşüncelerden uzaklaşın.
Ne kadar çok bilgi sahibi olursanız olun konunun uzmanı olmadığınız için bir takım hatalar yapmanız mümkün. Mükemmel olmaya çalışmayın, bir uzmandan destek isteyin. Diğer türlü bu sona varamayan diyetler kendinize olan güveninizi de sarsar. . Diyette her şey size özeldir; miktarı,sıklığı,saati size göre ayarlanabilir, direnmeyin.
Yemeklere anlam yüklemeyin,duygusal olarak eşleştirmeyin.. Herhangi bir duygunuzu bastırmak veya açığa çıkarmak yemek ile olmamalı. Yemek istediğinizde gerçekten aç olup olmadığınızı kontrol edin ve biraz bekleyin. Aç değilseniz işte o yaşadığınız içinde bulunduğunuz duygu ile başa çıkmanın yollarını arayın.
Diyet değil sağlıklı dengeli beslenme, yeni beslenme modeli olarak görün. Aralarda sevdiğiniz şeyleri tüketin. Hedeflere küçük küçük ilerleyin, öğrenmeye odaklanın .
Sürekli vakit geçirdiğiniz, arkadaşlarınızı ,partnerinizi,çocuklarınızı da bu modelin gerekliliği konusunda bilgilendirin.Araştırmalar grup halinde yapılan diyetlerin motivasyonunun daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Birine karşı sorumluluk duygusuna sahip olmak beraberinde disiplini getirir..Bir uzaman desteği alın..
Suyu alışkanlık haline getirene kadar düzenli saya saya gerekirse telefonunuza su alarmları kurarak tüketin. Tadına varınca zaten içmeden duramayacaksınız. Unutmayın susuzluk açlık ile karıştırılan bir duygudur. Belki de çoğu zaman aç değil susuzsunuzdur.
Sürekli tartılmak motivasyonunuzu kırabilir. Çünkü vücut ağırlığı dönemsel veya bir önceki gün yenilen bir şeyin ödemi ile hemen etkilenir. Haftada bir aç karnına tuvaletten çıktıktan sonra hep aynı minimum kıyafetle tartılın. Sağlık ve ağız tadı ile kalın.