• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • VEFAT
  • GÜNCEL
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • MAGAZİN
  • SEYAHAT
  • MEKAN
  • RESMİ İLAN
  • METEOROLOJİ BiL BAKALIM ŞEHİR RÖPORTAJ DEDiKODU ASAYİŞ ASTROLOJİ GÜNDEM BİLİM ÇEVRE DÜNYA EĞİTİM İŞ DÜNYASI KÜLTÜR - SANAT SAĞLIK SPOR TEKNOLOJİ TELEVİZYON TURİZM YAŞAM YEMEK
  • Ara
SON DAKİKA:
10:59
Çanakkale 12 Temmuz 2025 deniz suyu sıcaklıkları
10:35
Kumkale Köyü'nde su seviyesi alarm veriyor
07:01
Troya Uluslararası Flüt Yarışması başvuruları devam ediyor
00:50
Lapseki Belediyesi'nden AGS ve ÖABT sınavına ücretsiz servis desteği
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
  1. Haberler
  2. YAZARLAR
  3. Ramazan ayına girerken sindirim problemlerine dikkat et!
YAZARLAR
Yayınlanma: 11 Nisan 2021 - 10:10

Ramazan ayına girerken sindirim problemlerine dikkat et!

Ramazan ayına girerken; oruç tutarken beslenmede dikkat edilmesi gerekenler arasında sindirim sistemi problemleri geliyor

YAZARLAR
11 Nisan 2021 - 10:10
1 dk okunma süresi
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Ramazan ayına girerken sindirim problemlerine dikkat et!

Ramazan ayına girerken; oruç tutarken beslenmede dikkat edilmesi gerekenler arasında sindirim sistemi problemleri geliyor. Özellikle uzun süren açlık sonrası hormonsal değişikliklerin bağırsak hareketlerini yavaşlatması sonucu kabızlık görülebilir. Ancak öğün düzeninin değişmesi, yeterli miktarda sebze, salata tüketilememesi, hamurlu besinlerin fazla yenmesi, yeterli miktarda su içilememesi bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olur. Bu nedenle beslenmede gerekli düzenlemelerin yapılması sizi bu problemden korur.
*Su oranı yüksek, düşük kalorili salatalar kabızlığı çözmenin iyi yollarındandır. Kırmızı ve yeşil biber, marul, aysberg, kuru soğan, taze soğan, sarımsak, maydanoz, tere, taze nane, taze kekik, roka, taze biberiye, salatalık, domates, alabaş, turp, kırmızı pancar, dere otu ve kırmızı lahana ile salataları çeşitlendirip lezzetlendirebilirsiniz. Her gün iftarda sebzeler ile hazırlayacağınız salatalarınıza bir yemek kaşığı zeytinyağı, limon, sirke ekleyip hem öğünde tokluğu destekleyip hem de kabızlık, hazımsızlık gibi sindirim problemlerinden kurtulabilirsiniz.
*Yulaf ve rüşeym iyi birer lif kaynağıdır. Yulaftan kuru meyveler, kuruyemişler, bal veya pekmez ile granola ve müsli hazırlayarak kefir, süt veya yoğurt ile tüketebilirsiniz.
*Yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye, kuru barbunya, bakla, kuru börülce, maş fasulyesi kuru baklagiller çok yüksek miktarda diyet lifi içeriği ile bağırsak dostudur. Kuru baklagil çorbaları, zeytinyağlı veya etli yemekleri veya haşlanmış olarak salatalarınıza eklediğinizde bitkisel protein, çözünür diyet lifi alarak hem kabızlığı önleyebilir hem de tok kalarak zayıflamayı da sağlayabilirsiniz.
*Yoğurt, biyolojik değeri yüksek hayvansal protein içeriğine sahiptir. Bağırsak mikroflorasını olumlu etkiler ve kabızlık, ishal, karın ağrısı, gaz gibi problemleri önler. Kefir, sağlık yararları olan güçlü bir probiyotik etkili süt ürünüdür.
*Taze meyveler doğal früktoz ve glikoz kaynağı olmakla birlikte sağlıklı diyet lifi içerirler. Ramazan boyunca taze ve mevsiminde meyveleri çeşitlendirerek günde bir porsiyon tüketmek sindirimi destekler.

EDİTÖR
Didem Güner
Didem Güner
İlginizi Çekebilir
KAPARO (Bağlanma) PARASININ İADESİ
KAPARO (Bağlanma) PARASININ İADESİ
Balık Sezonu Açıldı
Balık Sezonu Açıldı
Fal’an filan..
Fal’an filan..
Taşınmaz ticaretinde yeni bir sayfa
Taşınmaz ticaretinde yeni bir sayfa
ilan.gov.tr
Son Haberler
Dijital Dönüşümde Yeni Dönem Başladı!
Dijital Dönüşümde Yeni Dönem Başladı!
Düzenli Deniz Seferlerine Yeni Kurallar Geldi: Gemilerde Yaş Sınırı, Sigorta Zorunluluğu ve Ücret Tavanı!
Düzenli Deniz Seferlerine Yeni Kurallar Geldi: Gemilerde Yaş Sınırı,...
Proje Okulları Artık Daha Nitelikli: MEB’den Kapsamlı Yeni Yönetmelik
Proje Okulları Artık Daha Nitelikli: MEB’den Kapsamlı Yeni Yönetmelik
SES Çanakkale Şubesi’nden Yenice ziyareti
SES Çanakkale Şubesi’nden Yenice ziyareti
Çanakkale 12 Temmuz 2025 deniz suyu sıcaklıkları
Çanakkale 12 Temmuz 2025 deniz suyu sıcaklıkları
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Üst Düzey Atamalar: TMSF, TİKA ve Cemevi Başkanlıklarında Değişiklik
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Üst Düzey Atamalar: TMSF, TİKA ve Cemevi...
İrem ve Caner çifti dünyaevine girdi
İrem ve Caner çifti dünyaevine girdi
Bayramiç Ziraat Odası'ndan üreticilere dolandırıcılık uyarısı
Bayramiç Ziraat Odası'ndan üreticilere dolandırıcılık uyarısı
Çok Okunan Haberler
İYİ Parti Heyeti Yangın Bölgesinde: “Milletimizin Yanındayız”
İYİ Parti Heyeti Yangın Bölgesinde: “Milletimizin Yanındayız”
Muharrem Serttaş, Gökçeada’nın stratejik önemine dikkat çekti
Muharrem Serttaş, Gökçeada’nın stratejik önemine dikkat çekti
Engin ve Dilan Polat Davasında Flaş Gelişme: Kayyum Kararı Kaldırıldı!
Engin ve Dilan Polat Davasında Flaş Gelişme: Kayyum Kararı Kaldırıldı!
CHP'nin 81 il başkanından ortak açıklama
CHP'nin 81 il başkanından ortak açıklama
Karabiga’da 41. Priapos Deniz Festivali Rüzgarı Esti: Emre Fel ve Hüsnü Şenlendirici Unutulmaz Bir Gece yaşattı
Karabiga’da 41. Priapos Deniz Festivali Rüzgarı Esti: Emre Fel ve...
CHP heyetinden Gökçeada’ya ziyaret
CHP heyetinden Gökçeada’ya ziyaret
Çanakkale'de 2.500 Yıllık Gizem Çözüldü: Dardanos Tümülüsü'nün Sırları Gün Yüzüne Çıktı
Çanakkale'de 2.500 Yıllık Gizem Çözüldü: Dardanos Tümülüsü'nün...
Çanakkale’de Korkutan Trafik Kazası: 6 Kişi Yaralandı!
Çanakkale’de Korkutan Trafik Kazası: 6 Kişi Yaralandı!
Sosyal Yaşam Evlerinde Yaz Okulu etkinlikleri başladı
Sosyal Yaşam Evlerinde Yaz Okulu etkinlikleri başladı
Çanakkale’de Altın Fiyatları Yükselişte!
Çanakkale’de Altın Fiyatları Yükselişte!
Son Yorumlananlar
“Kuruluştan Çanakkale’ye Tarih ve Medeniyet Gezisi” ile gençler tarihle buluştu
“Kuruluştan Çanakkale’ye Tarih ve Medeniyet Gezisi” ile gençler...
MEB’den Kurum Açma ve Kapatmada Önemli Değişiklik!
MEB’den Kurum Açma ve Kapatmada Önemli Değişiklik!
ÇOMÜ Sağlıkta Yeni Bir Dönemi Başlattı: Pelvik Konjesyon ve Myom Embolizasyonu Artık Çanakkale’de!
ÇOMÜ Sağlıkta Yeni Bir Dönemi Başlattı: Pelvik Konjesyon ve Myom...
Çanakkale İskele bölgesinde trafik kilitlendi
Çanakkale İskele bölgesinde trafik kilitlendi
Çanakkale İl Özel İdaresi Sahipsiz Hayvanlar Bakım ve Rehabilitasyon Merkezi Hizmete Açıldı
Çanakkale İl Özel İdaresi Sahipsiz Hayvanlar Bakım ve Rehabilitasyon...
Barış Kordonu'nda seyyar satıcılara müdahale
Barış Kordonu'nda seyyar satıcılara müdahale
Çan'da tır konvoylu düğün!
Çan'da tır konvoylu düğün!
Eğitim-Sen'den okullarda kadrolu temizlik personeli talebi
Eğitim-Sen'den okullarda kadrolu temizlik personeli talebi
Limak bir ilke imza attı
Limak bir ilke imza attı

Ana Sayfa
VEFAT
GÜNCEL
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
SEYAHAT
MEKAN
RESMİ İLAN
METEOROLOJİ
BiL BAKALIM
ŞEHİR
RÖPORTAJ
DEDiKODU
ASAYİŞ
ASTROLOJİ
GÜNDEM
BİLİM
ÇEVRE
DÜNYA
EĞİTİM
İŞ DÜNYASI
KÜLTÜR - SANAT
SAĞLIK
SPOR
TEKNOLOJİ
TELEVİZYON
TURİZM
YAŞAM
YEMEK
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Yerel Haberler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Karikatürler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • DEDiKODU
  • FALCI
  • GÜNCEL
  • MAGAZİN
  • RESMİ İLAN
  • RÖPORTAJ
  • SİYASET
  • SPOR
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Karikatürler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilmeden kullanılamaz.