• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • VEFAT
  • GÜNCEL
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • MAGAZİN
  • SEYAHAT
  • MEKAN
  • RESMİ İLAN
  • METEOROLOJİ BiL BAKALIM ŞEHİR RÖPORTAJ DEDiKODU ASAYİŞ ASTROLOJİ GÜNDEM BİLİM ÇEVRE DÜNYA EĞİTİM İŞ DÜNYASI KÜLTÜR - SANAT SAĞLIK SPOR TEKNOLOJİ TELEVİZYON TURİZM YAŞAM YEMEK
  • Ara
SON DAKİKA:
07:01
Troya Uluslararası Flüt Yarışması başvuruları devam ediyor
00:50
Lapseki Belediyesi'nden AGS ve ÖABT sınavına ücretsiz servis desteği
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
  1. Haberler
  2. YAZARLAR
  3. Taekwondoda Sıçrayarak tekmeler atma hakkında birkaç söz
YAZARLAR
Yayınlanma: 23 Eylül 2020 - 10:00

Taekwondoda Sıçrayarak tekmeler atma hakkında birkaç söz

"Tae" kelimesi atlamak sıçramak ve ayak ile darbe vurmak anlamlarına gelir

YAZARLAR
23 Eylül 2020 - 10:00
5 dk okunma süresi
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Taekwondoda Sıçrayarak tekmeler atma hakkında birkaç söz
"Tae" kelimesi atlamak sıçramak ve ayak ile darbe vurmak anlamlarına gelir." Kwon" kelimesi de yumruğu belirtir. Tabi ki yumruk atmak yumrukla darbe vurmak manasınadır. "Do" ise sanat veya yol anlamlarına gelen değişik şekillerde yorumlanan bir kavramdır. Bu makale taekwondonun "tae" denilen sıçrama ve uçma teknikleri üzerinde yoğunlaşacaktır.
Atlayış teknikleri 2 ana temel gerektirir.
İki ayağın yerden kesilmesi yani sıçraması ve bu esnada da denge bozulmadan tekme vurulabilmesidir.
Sıçrayarak yapılan tekmelerin avantajları ve dezavantajları hemen hemen dövüş sporları yapan herkes tarafından çok iyi bilinir.
Avantajlardan en önemlisi hedefe yüksek noktadan yere paralel vurulmasını sağlar. Hedefin denge merkezinin üst noktalarına sert vuruş yapılarak hedef yıkılır. Savunma açısından hedefe aradaki belli objeleri aşarak vurulması sağlanır.
En önemli dezavantajı ise maalesef hareketin kendini belli etmesinden ve mesafenin uzunluğundan dolayı rakibin sağa sola kaçarak darbeden kurtulması mümkündür. Yakın mesafeden sıçrayarak vurulmaz , vuruş için gerekli hız mesafesi vardır. Yükseğe tekme atmak için kolların sarkıtılarak dizlerin kırılarak sıçraması lazımdır ki bu karşıdaki kişinin tetikte olmasını sağlar ve ona bir avantaj kazandırabilir. Bu nedenle bu sıçrayarak tekmeler çok verimsiz ve yavaş hale gelebilirler.
Ayrıca dengenizi sağlayamaz ve yere olumsuz pozisyonda inerseniz rakibe çok mükemmel kontra atak imkanı tanımış olursunuz.
Sıçrayarak tekmelerin çok pratiği yapılmalıdır. Ancak bu tür tekmeler çok yorucu olduğundan birkaç kez dışında antrenmanı olmaz. Yani normal tekmelerden günde yüzlerce kez atabilirken sıçrayarak tekme çalışmanız günde 10-15 i bulamaz.
yorucu olması ve risklerinin fazla olmasından dolayı da sıçrayarak tekmeler taekwondoda birkaçının dışında pek rağbet bulmaz ve antrenmanı pek yapılmaz. Bu nedenle bu tür tekmeleri atan sporcu sayısı hem az ve hem de yaşça ileridir. Çünkü öğrenilmeleri çok uzun zaman alır.

Atlayarak tekmelerin pratik çalışması iki ana bölüm altında özetlenebilir. Ruhsal ve Fiziksel pratik.. Bu ikisi de aynı özeme haiz kavramlardır. Biri diğerinden daha önemlidir diyemezsiniz.
Ruhsal ve fiziksel eksersiz eş zamanlı ve birbirini tamamlayıcıdır. Bu ikisini eş zamanlı yapabilirseniz teknik gelişimimiz de mükemmel olur.
Önce fiziksel çalışmadan bahsedelim. Sıçrayarak yapılan teknikleri yapabilmeniz için önce o tekniği muhakkak surette yerde yapmanız lazımdır. Taekwondoda her teknik sıçrayarak yapılabilir. Ancak o tekniğin düz ve yalın şeklini yerde yapamıyorsanız yani mükemmel değilse asla sıçrayarak olanını yapamazsınız. Diyelim ki düz tekme( palding diye tabir edilen yi tam tekniğine uygun atmayı beceremezseniz asla havada çift palding vuramazsınız. Duwit- chagi denen geri tekmeyi yerde tekniğine uygun atamıyorsanız asla sıçrayarak geri tekmeyi beceremezsiniz. Bu nedenle sıçrayarak teknik çalışmasının ilk aşaması öncelikle her tekniği mükemmel olarak yerde yapabilmektir.
çoğu sıçrama eksersizleri son derece sadedir. Yüksek atlamacıların kullandığı en büyük eksersiz sürekli olduğu yerde sıçramaktan ibarettir. Özelikle ayaklarını kullanarak havalanmaya çalışırlar. Burada ayak bilek eklemini ve parmak uçlarını sıçrama yayı yerine koyarlar. Bu bölgeleri çok kuvvetlendirirler. Vücut yere alçaltılır ve sonra sıçratır .Tıpkı bir yayın gerilip fırlatılmasına benzer. Yükseğe sıçramasının şart budur. Olduğu yerde sıçratarak, diz çekip taekwondodaki normal yer tekniklerini havada yapmak ve bunu biraz abartmak esastır.
Diğer sıçrama eksersizi ise koşarak bant üzerimden atlayarak yapılır. Burada önemli olan sıçramak ve dengeli yere düşmektir.. Bandın yüksekliği alışıldıkça artırılarak devam edilir. Sıçrarken sıçrama yüksekliği kadar sıçrama uzunluğu da önemlidir. Çünkü uzun sıçradıkça denge bozulur önemli olan dengenin korunmasıdır.
Taekwondoda sıçramalar atletizmdeki gibi basit değildir. Taekwondoda önemli olan sıçramak değil sıçrayınca tekme vurmaktır. Yani burada kombine bir hareket söz konusudur. Üstelik bu harekette rakibin kontrası gibi tekniği bozacak bir olumsuzlukta vardır.
taekwondoda sıçrama eksersizlerine ısınma hareketleri esnasında bile başlanabilir. Direk olarak sıçrayarak tekme eksersizleri zordur ve kısa sürede sporcuyu yorduğundan uzun süre yapılamaz. Bu nedenle başlarda yorucu olmayan ancak sıçrayarak tekmelerde gerekli olan denge ve eksersiz sağlayıcı farklı eksersiz biçimleri tercih edilmelidir. Salonda basit ısınma koşularında yukarı hafif sıçrayarak koşmalar bu manada eksersizlerin temel noktasıdır. Her iki ayak yan yana getirerek yapılan zıplayarak koşmalar , her üç adımda yapılan sıçramalar önem taşır. bir metrede belli bir engelin üzerinde mümkün olduğunca uzak sıçrayarak yapılan salon koşuları veya birdir bir diye tabir edilen çalışmalar çok iyi bir temel oluştururlar.
Başlangıç için 0,5 metre yüksekliğinde engel aşma çalışması sıçrayarak tekmeler için en önemli çalışma biçimidir. Sporcular bu yüksekliği atladığında dengesini ve ritmini kaybetmeden koşuna devam edebilmelidir. Sporcular bu sıçramalarda havada asılı kalmayı öğrenebilmelidirler. Buna basketbolda "hangi time" denir. Havada kalma süresidir. Aynı sürede ve aynı hızda yukarı sıçrayan iki basketçiden biri daha erken yere düşmeye başlayarak avantajı kaybeder. Taekwondoda durum daha farklıdır en yüksek noktaya ulaştığınızda tekmenizi de atmış olmalısınız. Bu daha zordur çünkü dengesiz bir düşüş sizi beklemektedir. Bu nedenle sıçrayarak tekme atma çalışmalarına yavaş başlamalı dengenizi muhafaza ede ede hızlandırmalısınız
Yine mental çalışma, Yapacağınız tekniğin kafanızda canlanması ve hayalinizin tekniğe yansıtılmasıdır. Aklınız yatmıyor ve yapamam diyorsa asla bir tekniği yapamazsınız. Sanki yapmış olduğunuz tekniği videoya kaydetmiş seyrediyormuş gibi aklınızda canlandırabilmelisiniz. Ayaklarınızla sıçramanızı, yükselmenizi ve bu anda atacağınız tekniğin resmini aklınızda canlandırmalısınız. Bu çalışmayı basite almayınız. Bu çalışma sizin tekniklerinize konsantrasyon ve disiplin kazandırır.
yaptığınız her tekniği aklınızdan geçen ile karşılaştırın ve nerede hata yaptığınızı düşünün. Tekniği aklınızda canlandırdığınız mükemmeline ulaştırmaya çalışın.

EDİTÖR
Hasan Altunışık
Hasan Altunışık
İlginizi Çekebilir
KAPARO (Bağlanma) PARASININ İADESİ
KAPARO (Bağlanma) PARASININ İADESİ
Balık Sezonu Açıldı
Balık Sezonu Açıldı
Fal’an filan..
Fal’an filan..
Taşınmaz ticaretinde yeni bir sayfa
Taşınmaz ticaretinde yeni bir sayfa
ilan.gov.tr
Son Haberler
Lapseki’nin her noktasında belediye ekipleri sahada
Lapseki’nin her noktasında belediye ekipleri sahada
Lapseki’de Açık Hava Sinema Gecesi
Lapseki’de Açık Hava Sinema Gecesi
Bayramiç Belediyesi'nden aşure ikramı
Bayramiç Belediyesi'nden aşure ikramı
Troya Uluslararası Flüt Yarışması başvuruları devam ediyor
Troya Uluslararası Flüt Yarışması başvuruları devam ediyor
İnkaya kazı alanı 3D teknolojiyle kayıt altında
İnkaya kazı alanı 3D teknolojiyle kayıt altında
Çanakkale’de “Bir Yetime Aile Olmak” Paneli Büyük İlgi Gördü
Çanakkale’de “Bir Yetime Aile Olmak” Paneli Büyük İlgi Gördü
Lapseki Belediyesi personeline Resmi Yazışma Teknikleri semineri
Lapseki Belediyesi personeline Resmi Yazışma Teknikleri semineri
Gümüşçay Belediye Başkanı Hasan Kırım’dan Ankara Ziyareti
Gümüşçay Belediye Başkanı Hasan Kırım’dan Ankara Ziyareti
Çok Okunan Haberler
İYİ Parti Heyeti Yangın Bölgesinde: “Milletimizin Yanındayız”
İYİ Parti Heyeti Yangın Bölgesinde: “Milletimizin Yanındayız”
Muharrem Serttaş, Gökçeada’nın stratejik önemine dikkat çekti
Muharrem Serttaş, Gökçeada’nın stratejik önemine dikkat çekti
Engin ve Dilan Polat Davasında Flaş Gelişme: Kayyum Kararı Kaldırıldı!
Engin ve Dilan Polat Davasında Flaş Gelişme: Kayyum Kararı Kaldırıldı!
CHP'nin 81 il başkanından ortak açıklama
CHP'nin 81 il başkanından ortak açıklama
Karabiga’da 41. Priapos Deniz Festivali Rüzgarı Esti: Emre Fel ve Hüsnü Şenlendirici Unutulmaz Bir Gece yaşattı
Karabiga’da 41. Priapos Deniz Festivali Rüzgarı Esti: Emre Fel ve...
CHP heyetinden Gökçeada’ya ziyaret
CHP heyetinden Gökçeada’ya ziyaret
Çanakkale'de 2.500 Yıllık Gizem Çözüldü: Dardanos Tümülüsü'nün Sırları Gün Yüzüne Çıktı
Çanakkale'de 2.500 Yıllık Gizem Çözüldü: Dardanos Tümülüsü'nün...
Çanakkale’de Korkutan Trafik Kazası: 6 Kişi Yaralandı!
Çanakkale’de Korkutan Trafik Kazası: 6 Kişi Yaralandı!
Sosyal Yaşam Evlerinde Yaz Okulu etkinlikleri başladı
Sosyal Yaşam Evlerinde Yaz Okulu etkinlikleri başladı
Çanakkale’de Altın Fiyatları Yükselişte!
Çanakkale’de Altın Fiyatları Yükselişte!
Son Yorumlananlar
“Kuruluştan Çanakkale’ye Tarih ve Medeniyet Gezisi” ile gençler tarihle buluştu
“Kuruluştan Çanakkale’ye Tarih ve Medeniyet Gezisi” ile gençler...
MEB’den Kurum Açma ve Kapatmada Önemli Değişiklik!
MEB’den Kurum Açma ve Kapatmada Önemli Değişiklik!
ÇOMÜ Sağlıkta Yeni Bir Dönemi Başlattı: Pelvik Konjesyon ve Myom Embolizasyonu Artık Çanakkale’de!
ÇOMÜ Sağlıkta Yeni Bir Dönemi Başlattı: Pelvik Konjesyon ve Myom...
Çanakkale İskele bölgesinde trafik kilitlendi
Çanakkale İskele bölgesinde trafik kilitlendi
Çanakkale İl Özel İdaresi Sahipsiz Hayvanlar Bakım ve Rehabilitasyon Merkezi Hizmete Açıldı
Çanakkale İl Özel İdaresi Sahipsiz Hayvanlar Bakım ve Rehabilitasyon...
Barış Kordonu'nda seyyar satıcılara müdahale
Barış Kordonu'nda seyyar satıcılara müdahale
Çan'da tır konvoylu düğün!
Çan'da tır konvoylu düğün!
Eğitim-Sen'den okullarda kadrolu temizlik personeli talebi
Eğitim-Sen'den okullarda kadrolu temizlik personeli talebi
Maske takmayana devlet hizmeti olmayacak
Maske takmayana devlet hizmeti olmayacak

Ana Sayfa
VEFAT
GÜNCEL
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
SEYAHAT
MEKAN
RESMİ İLAN
METEOROLOJİ
BiL BAKALIM
ŞEHİR
RÖPORTAJ
DEDiKODU
ASAYİŞ
ASTROLOJİ
GÜNDEM
BİLİM
ÇEVRE
DÜNYA
EĞİTİM
İŞ DÜNYASI
KÜLTÜR - SANAT
SAĞLIK
SPOR
TEKNOLOJİ
TELEVİZYON
TURİZM
YAŞAM
YEMEK
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Yerel Haberler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Karikatürler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • DEDiKODU
  • FALCI
  • GÜNCEL
  • MAGAZİN
  • RESMİ İLAN
  • RÖPORTAJ
  • SİYASET
  • SPOR
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Karikatürler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilmeden kullanılamaz.