Kolajen, cilt, kemikler, kaslar, eklemler ve tendonlar dahil olmak üzere vücudun birçok dokusunda bulunan en yaygın protein türlerinden biridir. Özellikle genç ve sağlıklı bir cilt, güçlü kemikler ve esnek eklemler kolajen sayesinde mümkün olabiliyor. Yaşla birlikte üretimi azalan bu protein, vücudun temel yapı taşlarından biri olarak dikkat çekiyor.
Hangi Kolajen Ne İşe Yarıyor? İşte Tip Tip Kolajenler
-
Tip 1 Kolajen:
Ciltte en yaygın bulunan kolajen türü. Cildin elastikiyetini ve dayanıklılığını sağlayarak kırışıklıkları azaltabiliyor. Aynı zamanda kemiklerde, dişlerde ve tendonlarda da bulunarak, osteoporoz riskini azaltabileceği belirtiliyor. -
Tip 2 Kolajen:
Eklem sağlığına odaklanıyor. Kıkırdak dokusunun temelini oluşturan bu kolajen tipi, hareket kolaylığı ve ağrısız bir yaşam için hayati öneme sahip. Özellikle diz ve kalça gibi yük taşıyan eklemlerde koruyucu görevi üstleniyor. -
Tip 3 Kolajen:
Cildin genç görünmesinde rol oynayan bu kolajen türü, aynı zamanda damarlar ve iç organlarda da bulunuyor. Ciltteki sarkmaları azaltarak dolgun ve sağlıklı bir görünüm sunabiliyor.
Kolajen Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Belirtiler Neler?
Zamanla azalan kolajen üretimi vücutta birçok belirtiyle kendini gösterebilir. İşte sık rastlanan belirtiler:
-
Ciltte kırışıklık ve sarkmalar
-
Saç dökülmesi ve matlaşma
-
Tırnakların kırılması
-
Eklem ağrıları ve hareket kısıtlılığı
Yaşlanmanın yanı sıra; yetersiz beslenme, stres, sigara ve çevresel faktörler de kolajen eksikliğine neden olabiliyor.
Doğal Kolajen Kaynakları Neler? Hangi Besinlerde Bulunur?
Kolajen üretimini artırmak isteyenler için en doğal yol dengeli ve doğru beslenme! İşte kolajen açısından zengin besinler:
-
Et, tavuk, balık ve yumurta gibi protein kaynakları
-
Süt ve süt ürünleri
-
Balık suyu ve kemik suyu
-
C vitamini açısından zengin yeşil sebzeler (ıspanak, brokoli, biber)
-
Bol su tüketimi
Bu besinler sadece cilt sağlığını değil, saç, tırnak ve eklem sağlığını da destekleyebilir.
Kolajen Takviyeleri Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Günümüzde oldukça popüler hale gelen kolajen takviyeleri, toz, kapsül veya tablet formlarında sunuluyor. Uzmanlar, özellikle hidrolize kolajen ve kolajen peptitlerinin, vücut tarafından daha kolay emilebildiğini belirtiyor.
Kolajen takviyesi kullananlar genellikle şu amaçlarla bu ürünlere yöneliyor:
-
Ciltteki yaşlanma belirtilerini azaltmak
-
Eklem ağrılarını hafifletmek
-
Kas gücünü desteklemek
-
Kemik yoğunluğunu korumak
Ancak, takviyeye başlamadan önce mutlaka bir uzman görüşü alınması tavsiye ediliyor.
HABER MERKEZİ
