Masa başı çalışıyorsanız bu besinler önemli

Ekran başında ,masa başında oturarak uzun süre çalışmak zorunda iseniz ,online çalışma süreleriniz
uzadıysa kilo almanın ilk akla gelen nedeni hareketsizlik olarak bilinir. Oysa çalışma esnasında sürekli
atıştırma ya da şekerli içecekler tüketildiğinin farkına varılmıyor.
Evet oturarak çalışma süreniz uzadıysa , egzersiz yapmadan da sadece besinlerin fonksiyonel
özellikleri ile bedeniniz kilo vermeyi başarır. Bazı besinlerin içindeki biyoaktif bileşenler yağ sentezini hızlandıran mekanizmaları bozup daha çok yağ yakımı sağlıyor.
Bu besinlere her gün beslenmenizde yer vermeye çalışın.
Araştırmalar peynirin zayıflatıcı etkisi olduğunu gösteriyor. Peynir yüksek protein ve kalsiyum içeriği
ile obeziteyle mücadele eden bir süt ürünü. Peynirin içindeki kalsiyum, bağırsaklarda yiyeceklerden
gelen yağ asitlerine bağlanarak kompleks molekül oluşturup yağın emilmesini önler ve vücuttan dışkı
ile atılmasına destek olur. Tercihen taze peynirler ,keçi peyniri tüketimi önerilir.
Antosiyanidin içeriği yüksek meyveler , nar kanda flavonoid düzeyini maksimum düzeye çıkarır ve
vücudun yağ yakma hızını artırır. Nar suyu C vitamini ve resveratrol adlı antioksidanı da içerdiği için
bölgesel yağlanmayı da azaltır.
Sarımsağın çiğ halde ezilerek tüketilmesi yemeklerdeki yağın emilimini azaltır, vücuttan atılmasını
kolaylaştırarak daha az kalori alınmasını sağlar. Öğle ve akşam yemeklerinde salatalara zeytinyağı ile
eklenen sarımsağın hareketsiz bedende zayıflatıcı etkisinin çok güçlü olduğu belirtiliyor.
Günde ortalama 1-2 fincan yeşil veya beyaz çayın soğuk olarak içilmesi yağ yakma kapasitesini 2-3
kat kadar artıyor. Soğuk olarak tercih edeceğiniz çayları aç iken ve egzersiz öncesi tüketmeniz önerilir.
Bal metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı 22 amino asit, vitamin ve mineraller içerir
,zayıflamayı da kolaylaştırıyor. Balı ılık limonlu suyun içine koyarak yemekten sonra tüketirseniz asit
salınımı baskılanıyor, midede daha uzun süre kalan yiyecekler tokluk sağlıyor.