Metabolik Sendromu İyi Tanıyın

Metabolik sendrom ; yeni çağın hastalığı…
Bel çevresinin yağlanması, tansiyonun arada da olsa yükselmesi, kolesterol düzeylerinin yüksek seyretmesi metabolik sendrom habercisi olabilir.
Metabolik sendromun ülkemizde her 10 kadından 4’ünde, her 10 erkekten 3’ünde görülmekte.
Metabolik sendrom belirtileri:
1. Bel çevresinin kalınlaşması
2. Kolesterol/ trigliserit düzeyinin artması
3. HDL kolesterol seviyesinde düşüklük (erkekler için 40 mg/dL, kadınlar için 50 mg/ dL)
4. İnsülin direnci
5. Yüksek tansiyon
Ancak bu risk faktörlerinden yalnızca birine sahip olmak metabolik sendromun olduğu anlamına gelmez. Fakat birine sahip olman demek metabolik sendrom riskinin artması demektir.
OBEZİTE ise en büyük metabolik sendrom nedenleri arasında yer alıyor.
• Öğün atlamak
• Yüksek yağlı beslenmek
• Kalitesiz /kısa süreli uyku
• Yoğun basit karbonhidrat alımı
• Yoğun stres
• Kiloyu yönetememek
. Sedanter yaşam
Bel çevresi; erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm’in üzerinde,
Trigliserit 150 mg/dL’den fazla,
HDL kolesterolün erkeklerde 40’ın, kadınlarda 50 mg/dL’nin altında
Açlık kan şekerinin 110 mg/dL’nin üzerinde olması metabolik sendrom alarmlarıdır!
Metabolik sendrom vücudun uyarıcısıdır ve önlem almamak ciddi hastalıkları da beraberinde getirecektir.
Vücudun değişikliklerini fark etmek ve bunları görmezden gelmeden ,bahaneler yaratmadan önlem almak kronik hastalıklardan sizi korur.
Her besin grubunu içeren kaliteli beslenme modelini ve vücudunun ritmine göre öğün sayını belirlemek önemlidir.