Öz Saygı

Öz saygı, kişinin kendine ne kadar değer verdiğinin, kendini ne kadar onayladığının ve takdir ettiğinin ölçüsüdür. Kişinin kendisini kabullenmesiyle ilgili bir kavram olan öz saygının temelinde “Ben kendimi nasıl görüyorum?” sorusu yatar. Öz saygı, kişinin kendini olumlu ve olumsuz yönleriyle kabul etmesidir. Kişi neyde başarılı olacağını, neyde başarısız olacağının farkında olmasıdır. Öz saygıyı genetik faktörler, kültürel değerler, kişilik, yaş sağlık, sosyal koşullar, yaşam deneyimleri gibi bazı faktörler etkiler. Unutulmamalıdır ki özsaygı sabit değildir, değiştirilebilir ve ölçüle bilinir. Buda öz saygıyı geliştirebileceğimiz anlamına gelmektedir.
Düşük öz saygıya sahip insanlar kendilerine karşı olumsuz ve sağlıksız tutumlar sergileyebilir. Kişilerde şu durumlar gözlemlenebilir: İnsanları sürekli memnun etmeye çalışma, yaptığı bir şeyin asla yeterince iyi olmadığını düşünme, ihtiyaçlarını dile getirememe, zayıf yönlerine daha fazla odaklanma, yeniliklere açık olmama, kendini beğenmeme, sınır koymakta zorlanma, kendini başkalarıyla karşılaştırma, devamlı üzüntülü ve değersiz hissetme ve hayır demekte zorlanma gibi. Öz saygının eksikliğinin pek çok nedeni olabilir. Çocukluk travmaları, günlük hayatta yaşadığı olaylar gibi çeşitli olaylar öz saygının azalmasına neden olan bazı önemli faktörler olabilmektedir.
Öz saygınızı kazanmak için öncelikle kendinizi tanıyın. Güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul edin. Unutulmamalıdır ki hiç kimse kusursuz değildir ve herkesin hayatı kendisine özeldir. Kendinizden gerçekçi beklentileriniz olsun. Kendinize verdiğiniz sözleri tutmak olumsuz hislerden uzaklaşmanızı sağlar. Hatalarınızla yüzleşin ve ders almaya çalışın. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın ve olumsuz iç konuşmalarınızı durdurun.

Klinik Psikolog Duygu Engin
www.psikologduyguengin.com