Sonbaharın gelişi ile yaşanılan mevsim geçişi, güneşin etkisini azaltması, tüm dünyayı saran covid-19
salgını ve bir de kişisel olarak farkı nedenler ile yaşanılan stresle mücadele edebilmek ve stresi yönetebilmek için besinler ve günlük beslenme modeliniz en büyük yardımcınız. Strese iyi gelen besinler olarak önerdiğimiz kırmızı biber, muz, mercimek, yumurta, kabak çekirdeğini kendinize özgü miktarlarda tüketmek olumlu sonuçlar veriyor.
Bir de stres seviyesini arttıran yiyecekler ve içecekler var ki; özellikle böyle bir durumla karşılaştığınızda kaçınılması önerilir. Yediğimiz içtiğimiz her şey, kimyasallar ve hormonlar yoluyla, bizi hem iyi yönde hem de kötü yönde, etkileyebiliyor.
Kafein tüketimi 200-300 mg’ın altında iken konsantrasyonu arttırken, bu rakamların üstünde kafein almak stres hormonu ve adrenalin fazla salgılanmasına neden olarak sizi stresli ve kaygılı yapar.
Fazla miktarda alınan kafein, vücuttan daha fazla magnezyum atılmasına neden olarak, magnezyumun sakinleştirici etkisinden yararlanmanızı engeller.
Şekerli besinler tüketmek, fazla insülin salgılanmasına, gereğinden fazla salgılanan insülin ise kısa sürede kan şekerinde düşmelere neden olur. Şekerli besinler, besleyici özellik taşımamaları nedeniyle demetabolik stresinizi artırarak sizin de stresinizi artırır.
Bununla birlikte rafine karbonhidratlar, şarküteri ürünleri, gazlı ve şekerli içecekler, ambalajlı besinler içerdikleri katkı –koruyucu maddelerin bağırsak geçirgenliğini arttırması sonucu vücudu strese sokar.
Şeker gibi yoğun tuzlu besinler tükettikten sonra da vücudun ve sizin stres seviyeniz yükselebilir. Krakerler, cipsler, yoğun tuzla kavrulmuş çerezler stres- savar besinler gibidir ama daha sonra vücudu susuz bırakarak yorgunluk hissettirebilir.
salgını ve bir de kişisel olarak farkı nedenler ile yaşanılan stresle mücadele edebilmek ve stresi yönetebilmek için besinler ve günlük beslenme modeliniz en büyük yardımcınız. Strese iyi gelen besinler olarak önerdiğimiz kırmızı biber, muz, mercimek, yumurta, kabak çekirdeğini kendinize özgü miktarlarda tüketmek olumlu sonuçlar veriyor.
Bir de stres seviyesini arttıran yiyecekler ve içecekler var ki; özellikle böyle bir durumla karşılaştığınızda kaçınılması önerilir. Yediğimiz içtiğimiz her şey, kimyasallar ve hormonlar yoluyla, bizi hem iyi yönde hem de kötü yönde, etkileyebiliyor.
Kafein tüketimi 200-300 mg’ın altında iken konsantrasyonu arttırken, bu rakamların üstünde kafein almak stres hormonu ve adrenalin fazla salgılanmasına neden olarak sizi stresli ve kaygılı yapar.
Fazla miktarda alınan kafein, vücuttan daha fazla magnezyum atılmasına neden olarak, magnezyumun sakinleştirici etkisinden yararlanmanızı engeller.
Şekerli besinler tüketmek, fazla insülin salgılanmasına, gereğinden fazla salgılanan insülin ise kısa sürede kan şekerinde düşmelere neden olur. Şekerli besinler, besleyici özellik taşımamaları nedeniyle demetabolik stresinizi artırarak sizin de stresinizi artırır.
Bununla birlikte rafine karbonhidratlar, şarküteri ürünleri, gazlı ve şekerli içecekler, ambalajlı besinler içerdikleri katkı –koruyucu maddelerin bağırsak geçirgenliğini arttırması sonucu vücudu strese sokar.
Şeker gibi yoğun tuzlu besinler tükettikten sonra da vücudun ve sizin stres seviyeniz yükselebilir. Krakerler, cipsler, yoğun tuzla kavrulmuş çerezler stres- savar besinler gibidir ama daha sonra vücudu susuz bırakarak yorgunluk hissettirebilir.
