• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • VEFAT
  • GÜNCEL
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • MAGAZİN
  • SEYAHAT
  • MEKAN
  • RESMİ İLAN
  • METEOROLOJİ BiL BAKALIM ŞEHİR RÖPORTAJ DEDiKODU ASAYİŞ ASTROLOJİ GÜNDEM BİLİM ÇEVRE DÜNYA EĞİTİM İŞ DÜNYASI KÜLTÜR - SANAT SAĞLIK SPOR TEKNOLOJİ TELEVİZYON TURİZM YAŞAM YEMEK
  • Ara
SON DAKİKA:
15:41
Çanakkale Erenköy’de yangın
15:31
Milletvekili İsmet Güneşhan gündemi değerlendirdi
14:18
Bozcaada'da çöp toplama saatleri belirlendi
13:41
Çanakkale'de altyapı çalışması nedeniyle o yol trafiğe kapatılacak
12:32
İl Başkanı Sedat Durmaz'dan Tandoğan Tolga’nın “100 yıllık kahpelik” ifadesine sert tepki
12:13
Kuraklık nedeniyle Kepez'de sular kesilecek
10:50
Bozcaada’da Su Kullanımına Dikkat!
10:26
AKP'li Meclis üyesinden tartışma yaratan sözler: "100 Yıllık Kahpelik"
10:17
Mısır İthalatında Yeni Düzenleme: 500 bin ton mısır 0 gümrükle ithal edilecek
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
  1. Haberler
  2. YAZARLAR
  3. Tabağım da, midem de kocaman; kilom da küçücük…
YAZARLAR
Yayınlanma: 19 Eylül 2022 - 09:46

Tabağım da, midem de kocaman; kilom da küçücük…

Tabağınızda da kocaman duran hiçbir besinden korkmayın çünkü inanın kilonuzda minnacık duruyorlar

YAZARLAR
19 Eylül 2022 - 09:46
2 dk okunma süresi
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Tabağım da, midem de kocaman; kilom da küçücük…
Tabağınızda da kocaman duran hiçbir besinden korkmayın çünkü inanın kilonuzda minnacık duruyorlar. Volümetrik Beslenme şekli. Volümetrik diyet bir hacim diyetidir. Besinlerin hacminin artması, porsiyon miktarının fazlalığıyla kalorilerinin azlığı bu diyetin
İçeriğidir.
Her şeyin başı olduğu gibi bu diyetin de başı sudan geçmektedir. İçmek harici besinlerin hacmini artırmak için veya hazırladığımız bir yemeğin miktarını kalorisini yükseltmeden artırmak amacıyla da suyla olduğundan daha fazla su olacak hayatımızda.. Bir de tabi ki besinlerin kendi yapısında bulundurduğu su miktarı var , ne kadar fazlaysa o kadar açlık bastırıcı özelliğe sahip demektir.
Alışveriş listenize daha fazla sebze ekleyin çünkü bu diyeti uygularken ihtiyacınız olacak. Özellikle geniş hacimde ve bol yapraklı sebzeleri tercih edin. Ayrıca sebzeleri bu diyette mümkünse pişmiş değil de ya az ısıl işlem görmüş ya da çiğ şekilde tüketmelisiniz. Pişmiş sebzeleri yerken hem daha az efor harcıyoruz, çünkü yemesi inanılmaz kolay, hem de porsiyon olarak ta çiğ haline göre oldukça küçülüyorlar. Unutmayın bu diyette gözlerimizin gördüğüne ve midemize hissettirdiklerine inanacağız. Mümkünse bu süreçte mevsimin bize sunduğu taze meyveleri yiyelim.
Volümetrik diyette besin kalorilerini öğrenmek başarınızda önemlidir. Çünkü az porsiyon fazla kalori yerine çok porsiyon ama az kalori sizi mutlu eder.
KURALLAR
-Suyla olan her yakınlığımız bizi amacımıza bir adım daha yaklaştıracak, asla unutmamalıyız.
-Besinleri çokça çiğnemelisiniz böylece beynimiz tokluk algısını çok daha çabuk hatırlayacak.
-Her öğüne ekleyeceğiniz başlangıç olarak çorba, salata ve sebze sizi doyuma ulaştıracak.
-Kahvaltıya yumurta ekleyebilirsiniz
-Volümetrik besinler tercih etmelisiniz; lor peyniri, yarım yağlı ya da yağsız süt ve süt ürünleri, ayran, yulaf ezmesi, bulgur, ıspanak…

FAYDALARI NELERDİR?
 Kendisi büyük kalorisi düşük tanımına en uygun besinler lifli gıda kategorisine girerler. Bu diyette yer verdiğiniz lifli gıdalar da kalp sağlığınızı olumlu etkileyecektir.
 Kilo kaybı, lifli beslenme, bol sıvı alımı ile yaşadığınız kilo kaybı size obezite, diyabet gibi hastalıklara dirençli davranmanızı sağlayacaktır.
 Sıvı alımınızın artması, lifli gıdalar ve daha birçok sağlıklı özellik barındıran bu diyetle sindirim sisteminiz düzenlenecektir.
 Kolesterolünüzün ideal seviyelerde seyretmesine yardımcı olur.
 Kanserle savaşınızda daima yanınızdadır, özellikle bağırsak üzerindeki olumlu etkisi sebebiyle kolon kanserine karşı.
 Kan basıncınızı düzenler ve tansiyon hastalarına bu konuda yardımcı konumdadır.

Sağlık ve ağız tadı ile kalın

EDİTÖR
Didem Güner
Didem Güner
İlginizi Çekebilir
KAPARO (Bağlanma) PARASININ İADESİ
KAPARO (Bağlanma) PARASININ İADESİ
Balık Sezonu Açıldı
Balık Sezonu Açıldı
Fal’an filan..
Fal’an filan..
Taşınmaz ticaretinde yeni bir sayfa
Taşınmaz ticaretinde yeni bir sayfa
ilan.gov.tr
Son Haberler
Çanakkale Erenköy’de yangın
Çanakkale Erenköy’de yangın
Milletvekili İsmet Güneşhan gündemi değerlendirdi
Milletvekili İsmet Güneşhan gündemi değerlendirdi
Çanakkaleli Karateci Hasan Burak Karaca’dan Türkiye İkinciliği
Çanakkaleli Karateci Hasan Burak Karaca’dan Türkiye İkinciliği
Turan: “15 Temmuz’un Zaferi, Birlikte Hareket Etmemizin Neticesidir”
Turan: “15 Temmuz’un Zaferi, Birlikte Hareket Etmemizin Neticesidir”
Başkan Levent Gürbüz: “Sandıkta Milletin Gerçek Sesi Yükselecek”
Başkan Levent Gürbüz: “Sandıkta Milletin Gerçek Sesi Yükselecek”...
Çanakkale Devlet Hastanesi’nde İş Sağlığı ve Güvenliği Eğitimi Gerçekleştirildi
Çanakkale Devlet Hastanesi’nde İş Sağlığı ve Güvenliği Eğitimi...
Emin İmen Spor Akademisi’nden Başkan Acar'a ziyaret
Emin İmen Spor Akademisi’nden Başkan Acar'a ziyaret
Bozcaada'da çöp toplama saatleri belirlendi
Bozcaada'da çöp toplama saatleri belirlendi
Çok Okunan Haberler
Engin ve Dilan Polat Davasında Flaş Gelişme: Kayyum Kararı Kaldırıldı!
Engin ve Dilan Polat Davasında Flaş Gelişme: Kayyum Kararı Kaldırıldı!
Muharrem Serttaş, Gökçeada’nın stratejik önemine dikkat çekti
Muharrem Serttaş, Gökçeada’nın stratejik önemine dikkat çekti
CHP'nin 81 il başkanından ortak açıklama
CHP'nin 81 il başkanından ortak açıklama
Atikhisar Barajı’nda doluluk oranı %58,4’e geriledi
Atikhisar Barajı’nda doluluk oranı %58,4’e geriledi
Küçükkuyu'da kumsal denetimi
Küçükkuyu'da kumsal denetimi
Sosyal Yaşam Evlerinde Yaz Okulu etkinlikleri başladı
Sosyal Yaşam Evlerinde Yaz Okulu etkinlikleri başladı
Çanakkale’de Korkutan Trafik Kazası: 6 Kişi Yaralandı!
Çanakkale’de Korkutan Trafik Kazası: 6 Kişi Yaralandı!
Çanakkale’den LGS’de Büyük Başarı: 6 Öğrenci Türkiye Birincisi Oldu
Çanakkale’den LGS’de Büyük Başarı: 6 Öğrenci Türkiye Birincisi...
Küçükkuyu’da Eklem Yogası
Küçükkuyu’da Eklem Yogası
Sakıp Sabancı Anadolu Lisesi mezunları 25 yıl sonra aynı masada
Sakıp Sabancı Anadolu Lisesi mezunları 25 yıl sonra aynı masada
Son Yorumlananlar
İl Başkanı Sedat Durmaz'dan Tandoğan Tolga’nın “100 yıllık kahpelik” ifadesine sert tepki
İl Başkanı Sedat Durmaz'dan Tandoğan Tolga’nın “100 yıllık...
Atikhisar Barajı’nda doluluk oranı %58,4’e geriledi
Atikhisar Barajı’nda doluluk oranı %58,4’e geriledi
“Kuruluştan Çanakkale’ye Tarih ve Medeniyet Gezisi” ile gençler tarihle buluştu
“Kuruluştan Çanakkale’ye Tarih ve Medeniyet Gezisi” ile gençler...
MEB’den Kurum Açma ve Kapatmada Önemli Değişiklik!
MEB’den Kurum Açma ve Kapatmada Önemli Değişiklik!
ÇOMÜ Sağlıkta Yeni Bir Dönemi Başlattı: Pelvik Konjesyon ve Myom Embolizasyonu Artık Çanakkale’de!
ÇOMÜ Sağlıkta Yeni Bir Dönemi Başlattı: Pelvik Konjesyon ve Myom...
Çanakkale İskele bölgesinde trafik kilitlendi
Çanakkale İskele bölgesinde trafik kilitlendi
Çanakkale İl Özel İdaresi Sahipsiz Hayvanlar Bakım ve Rehabilitasyon Merkezi Hizmete Açıldı
Çanakkale İl Özel İdaresi Sahipsiz Hayvanlar Bakım ve Rehabilitasyon...
Barış Kordonu'nda seyyar satıcılara müdahale
Barış Kordonu'nda seyyar satıcılara müdahale
"TOKİ Projesi emlak piyasasını kısa vadede etkilemez"
"TOKİ Projesi emlak piyasasını kısa vadede etkilemez"

Ana Sayfa
VEFAT
GÜNCEL
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
SEYAHAT
MEKAN
RESMİ İLAN
METEOROLOJİ
BiL BAKALIM
ŞEHİR
RÖPORTAJ
DEDiKODU
ASAYİŞ
ASTROLOJİ
GÜNDEM
BİLİM
ÇEVRE
DÜNYA
EĞİTİM
İŞ DÜNYASI
KÜLTÜR - SANAT
SAĞLIK
SPOR
TEKNOLOJİ
TELEVİZYON
TURİZM
YAŞAM
YEMEK
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Yerel Haberler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Karikatürler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • DEDiKODU
  • FALCI
  • GÜNCEL
  • MAGAZİN
  • RESMİ İLAN
  • RÖPORTAJ
  • SİYASET
  • SPOR
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Karikatürler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilmeden kullanılamaz.