Stresi Anlamak

Hayatımızda pek çok faktör stres kaynağı olabilir. Stresin ciddi bir sorun olup olmadığı, stres yaratan durumların şiddet ve sıklığına, yaşamımızın ne kadar etkilediğine göre belirlenebilir. Aşırı stres bedenimizi ve ruh sağlığımızı olumsuz yönde etkilerken normal seviyedeki stres, bir işi daha özenli yapmamızı, daha motive olmamızı ve enerjimizi odaklamamızı sağlar. Stres kişiyi rahatsız etmeye başladığında, durumla orantısız olduğunda, yardımcı ve motivasyon sağlayıcı olmadığında, karar verme sürecimizi bozduğunda yaşamı zorlaştırmaya başlar. Bazen de stres kaynağı zayıf bile olsa, kişinin stresle başa çıkma yeteneğinin zayıf olması yaşanılan sorunları büyütür. Kişiye stres veren şeyler aile/okul/ iş hayatı, ilişki problemleri, maddi sorunlar, aşırı yoğunluk gibi dış etkenlerden kaynaklandığı gibi kişinin kaygı, güvensizlik, karamsarlık, olumsuz düşünceleri, mükemmeliyetçilik gibi içsel etkenlerden de kaynaklanabilir. Stres seviyesi yüksek olduğunda vücudumuz bir takım ikaz işaretleri vermeye başlar. Stresin sebepleri ve kaynakları her kişi için farklıdır. Kimi için felaket olarak nitelendirilebilecek bir olay bir başkası için küçük başarısızlık olabilir. Örneğin bazı insanlar için trafikte beklemek katlanılmaz bir deneyimken bazısı bunun üzerinde bile durmaz. Genellikle kişiler stresle başa çıkmak için sigara/alkol kullanımı, aşırı yemek yeme, reçetesiz kullanılan rahatlatıcı ilaçlar gibi davranışlarda bulunur. Ancak bu davranışlar istenilenin aksine vücuda daha fazla stres bindirir. Bu sebeple kişi stresi tetikleyecek durumları tespit etmesi, kendini rahatlatan durumları bilmesi ve başa çıkma yöntemlerini öğrenmesi önemlidir. Stresin etkilerine daha dirençli olabilmek için, sağlıklı beslenmek, düzenli olarak egzersiz yapmak, alkol, tütün ve kafeinden kaçınmak önemlidir. Bununla birlikte zaman yönetimi becerilerini geliştirmek, düşünce biçimini değiştirmek gibi yöntemlerde stresin azalmasında önemli rol oynar.